Βέλτιστη ανθρώπινη διατροφή

Προσοχή! Δεν δίνουμε συστάσεις για σωστή διατροφή. Εδώ υπολογίζεται το ελάχιστο κόστος ενός συνόλου προϊόντων, που εξασφαλίζει την κατανάλωση της απαιτούμενης ποσότητας θρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα), με βάση τη μαθηματική επεξεργασία δεδομένων σχετικά με το περιεχόμενο αυτών των θρεπτικών ουσιών στα προϊόντα.

Στο πρώτο στάδιο, υπολογίζεται το ελάχιστο κόστος ενός συνόλου προϊόντων (μπορείτε επίσης να εισάγετε τα προϊόντα της διατροφής σας). Στο δεύτερο στάδιο, μπορείτε να προσαρμόσετε την παραληφθείσα διατροφή και να δείτε ένα παράδειγμα υπολογισμού της πραγματικής δίαιτας. Για λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην ενότητα "Πώς να χρησιμοποιήσετε τον υπολογισμό".

Η εξάρτηση του προσδόκιμου ζωής από διάφορους παράγοντες - εδώ.

Ποια είναι τα προϊόντα της κοιλιάς σε έναν ενήλικα

Από ποια προϊόντα οι κοιλιές, και τι δεν θα προκαλέσουν δυσφορία, μπορούν να καθοριστούν μόνο από την εμπειρία. Το σώμα κάθε ατόμου είναι μοναδικό. Παρ 'όλα αυτά, κάποια τρόφιμα αναμφισβήτητα προκαλούν αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση. Οι λοιμώξεις και τα παράσιτα είναι οι κύριες αιτίες του φούσκωμα. Εξαιτίας αυτών, το έντερο παύει να λειτουργεί κανονικά και παράγεται υπερβολικός σχηματισμός αερίου.

Τα αέρια στο στομάχι είναι φυσιολογικά. Συμβάλλουν στην προώθηση των τροφίμων μέσω των εντέρων και συνεπώς συμμετέχουν στην πέψη. Εάν ένα άτομο είναι υγιές, δεν παρατηρεί δυσάρεστα συμπτώματα.

Αυξημένος σχηματισμός αερίων και φούσκωμα προκαλεί:

Φαίνεται ότι το στομάχι είναι γεμάτο και το στομάχι διογκώνεται από μέσα. Για να διορθώσετε το πρόβλημα, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Κατανοήστε τι τρόφιμα προκαλούν μετεωρισμό, μειώνουν τη χρήση τους στο ελάχιστο, ή ακόμη και τα εγκαταλείπουν εντελώς.

Οι επιστήμονες έχουν κάνει πολλές έρευνες για να μάθουν ποιες τροφές προκαλούν φούσκωμα.

Προϊόντα, από τα οποία η κοιλιά puchit, μπορεί να χωριστεί σε πολλές ομάδες.

Όσπρια Μπιζέλια, φακές, φασόλια, φασόλια - αυτό το φαγητό μπορεί να προκαλέσει εκδηλώσεις μετεωρισμού και φούσκωμα. Οι ακόλουθοι λόγοι συμβάλλουν σε αυτό:

• Η σύνθεση των όσπριων περιλαμβάνει ουσίες FODMAPs. Είναι ολιγο-, δι-, μονοσακχαρίτες και πολυόλες. Το λεπτό έντερο δεν τα απορροφά. Αλλά επεξεργάζονται τέλεια από τα βακτηρίδια που περιέχονται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ο σχηματισμός αερίου είναι μια παρενέργεια των βακτηρίων. Με μια ισορροπημένη μικροχλωρίδα και σωστή λειτουργία του εντέρου, τα FODMAP, τα οποία περιέχουν όσπρια, δεν προκαλούν δυσφορία. Δυστυχώς, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων μετά την κατανάλωση φασικού σχηματισμού αυξάνει, η κοιλιά αρχίζει να πρήζεται.
• Υψηλή περιεκτικότητα ινών σε όσπρια. Οι ίνες είναι ένα πολύτιμο συστατικό για την κανονική ευεξία και χρησιμοποιούνται για να χάσουν βάρος. Αλλά η χρήση του σε μεγάλες ποσότητες συμβάλλει στη φούσκωμα.

Εάν τα φασόλια βλαστήσουν, θα πέσουν εύκολα, αλλά τίποτα δεν θα προετοιμαστεί από αυτά. Οι ειδικοί προτείνουν να τους καθηλώσετε για 2-3 ώρες με μια συνεχή αλλαγή νερού.

Σιτάρι και προϊόντα από αυτό (αρτοποιείο και ζυμαρικά, μπισκότα). Αυτό το τρόφιμο προκαλεί φυσικό αέριο και φούσκωμα, όπως στην πρώτη περίπτωση, λόγω του γεγονότος ότι:

• Περιέχει συνδέσεις FODMAPs.
• Υπάρχουν γλουτένη στη σύνθεση αυτής της κουλτούρας. Η ανοχή στη σύνθετη αυτή πρωτεΐνη εκδηλώνεται ως μετεωρισμός και φούσκωμα. Ωστόσο, ορισμένα άτομα που δεν παρουσιάζουν υπερευαισθησία στη γλουτένη ενδέχεται να εμφανίσουν τα ίδια συμπτώματα μετά την κατανάλωση των προϊόντων σιταριού.

Κριθάρι και σίκαλη είναι τα δημητριακά, από τα οποία το βουτύμα στομάχι. Αυτό διευκολύνεται από:

• χωρίς γλουτένη;
• φυτικές ίνες, που περιέχονται σε φυτά σε σημαντικές ποσότητες.

Η παρουσία των FODMAP σε όλους τους τύπους λάχανων (λευκό λάχανο, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, χρώμα, κ.λπ.) τα τοποθετεί στα ίδια με τα προϊόντα που προκαλούν μετεωρισμό και φούσκωμα. Αυτά τα λαχανικά χρειάζονται θερμική επεξεργασία πριν από το φαγητό, γεγονός που θα διευκολύνει την ευκολότερη πέψη τους.

Το σκόρδο και τα κρεμμύδια μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Οι φρουκτάνες είναι διαλυτές φυτικές ίνες που προκαλούν σχηματισμό αερίου. Ορισμένες βιολογικές ενώσεις σε φυτά είναι απαράδεκτες για ορισμένους ανθρώπους · ως αποτέλεσμα της χρήσης τους, μπορεί να παρατηρηθεί φούσκωμα, μετεωρισμός και πρησμένη κοιλιά. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι προτιμότερο να βράσουν, να σιγοβράσουν και να τηγανίσουν. Έτσι θα απορροφηθούν καλύτερα.

Τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα διακρίνονται από υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και φρουκτόζη, η οποία περιέχει FODMAPs. Αυτά τα συστατικά οδηγούν σε δυσφορία στο στομάχι. Η κατανάλωση φρούτων πρέπει να περιοριστεί ή να υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία.

Η ζύμη, που περιέχεται στο κουάρ και στο μαύρο ψωμί, μία φορά στο έντερο, συμβάλλει στη διαδικασία ζύμωσης, η οποία οδηγεί σε μετεωρισμός.

Ζωικά προϊόντα

Το γάλα και τα παράγωγά του είναι προϊόντα που προκαλούν μετεωρισμό στους ενήλικες. Αυτό οφείλεται σε ανεπαρκή ποσότητα λακτόζης στο σώμα.

Μετά την λήψη λακτόζης γάλακτος με συμπτώματα τροφής των εντερικών διαταραχών παρατηρούνται. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που περιέχουν ένζυμο (ξινή κρέμα γάλακτος, γάλα) ή προϊόντα με υψηλό ποσοστό λίπους (τυρί, βούτυρο).

Η υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και συμπληρώματα διατροφής, ακόμη και στα λουκάνικα υψηλής ποιότητας, επηρεάζει δυσμενώς την πεπτική διαδικασία.

Τα λιπαρά κρέατα, ειδικά όταν τηγανισμένα, είναι δύσκολο για το σώμα να χωνέψει, και ως αποτέλεσμα μπορεί να σχηματιστούν αέρια.

Η χρήση ξυλιτόλης, σορβιτόλης και υποκατάστατων μαννιτόλης - ζάχαρης - συνοδεύεται από ισχυρό σχηματισμό αερίων, καθώς περιέχουν FODMAP.

Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν διοξείδιο του άνθρακα, φρουκτόζη και διάφορα πρόσθετα στη σύνθεση, με αποτέλεσμα την ισχυρή διόγκωση. Είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε τη χρήση τέτοιων ποτών.

Η μπύρα αναφέρεται στα προϊόντα που προκαλούν μετεωρισμό στους ενήλικες. Περιέχει διοξείδιο του άνθρακα και είναι κατασκευασμένο από σπόρους που περιέχουν γλουτένη. Αφού πίνουν μπύρα, ο σχηματισμός αερίων και η φούσκωμα είναι αναπόφευκτα.

Είναι επίσης απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η χρήση τροφίμων που συμβάλλουν στον μετεωρισμό, αλλά σε μικρότερο βαθμό: καρύδια, φιστίκια και κάσιους, όλα τα πιάτα πατάτας, αγγούρια, ντομάτες, μελιτζάνες. Θα πρέπει να εγκαταλείψουμε τον καφέ, το κακάο, τη λευκή σοκολάτα και τη σοκολάτα γάλακτος, καθώς και μερικές ποικιλίες κόκκινου κρασιού.

Μόνο ο γιατρός μετά την εξέταση μπορεί να πει ποιοι παράγοντες προκλήθηκαν από το μετεωρισμό, και να συνταγογραφήσουν την κατάλληλη θεραπεία. Ένας έμπειρος διατροφολόγος θα βοηθήσει να προσδιοριστεί ποιες τροφές προκαλούν σχηματισμό αερίου σε μια συγκεκριμένη περίπτωση και να δημιουργήσουν μια ατομική διατροφή.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• να τρώτε τροφή αργά, σε μικρές μερίδες, μην υπερκατανάλωση?
• Μην εκθέτετε τα προϊόντα τηγανίσματος, είναι προτιμότερο να τα βράζετε ή να τα σβήνετε.
• να αφαιρέσετε από τη διατροφή ή να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση των προϊόντων που puchat στο στομάχι?
• αν κάποιο προϊόν εξαιρείται από το μενού, προσθέστε ένα άλλο με τις ίδιες διατροφικές ιδιότητες.

Πρόληψη της μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σωστή διατροφή. Μια γυναίκα πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή σούπα διατροφής, να κανονίσετε ένα ελαφρύ δείπνο. Η χρήση χυμών λαχανικών και φρούτων είναι πολύ χρήσιμη.

Γνωρίζοντας τι τρόφιμα προκαλεί μετεωρισμός, είναι ευκολότερο να το αντιμετωπίσετε. Είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσετε περισσότερο το μενού, δίνοντας προτίμηση στα υγιεινά τρόφιμα και να εξαλείψετε τα τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο και φούσκωμα από τη διατροφή.

Αυξημένη μετεωρισμός (μετεωρισμός, φούσκωμα) στο έντερο συμβαίνει σε κάθε ένα από τα πρώτα και ο σχηματισμός των αερίων κατ 'αρχήν θεωρείται ο κανόνας. Ωστόσο, κάποια μετεωρισμός αποδίδει πολλές δυσκολίες, όπως συμβαίνει πολύ συχνά. Η αιτία του ισχυρού σχηματισμού αερίου είναι συχνά η τροφή που την προκαλεί.

Αιτίες και τύποι μετεωρισμού

Οι αιτίες της μετεωρίωσης και οι τύποι της σχετίζονται, καθώς κάθε τύπος που επιλέγεται εξαρτάται από τους παράγοντες που την προκάλεσαν.

Η μετεωρισμός ανάλογα με την αιτία εμφάνισης χωρίζεται σε διάφορους τύπους:

1. Πεπτικό. Παρουσιάζεται λόγω δυσπεψίας.
2. Τροφίμων. Η αιτία της εμφάνισης είναι τα προϊόντα σχηματισμού αερίου. Τέτοιες τροφές περιέχουν συνήθως πολλές κυτταρίνες, ίνες, πηκτίνη.
3. Μηχανική. Παρουσιάζεται λόγω παραβιάσεων της λειτουργίας εκκένωσης των οργάνων της γαστρεντερικής οδού, η οποία συμβάλλει στην κακή μετακίνηση των τροφίμων.
4. Δυσβιοτικό. Δημιουργήθηκε λόγω παραβιάσεων της εντερικής μικροχλωρίδας.
5. Κυκλοφορικό. Είναι το αποτέλεσμα ασθενειών που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος, για παράδειγμα, ισχαιμία των εντέρων, συμφόρηση στις φλέβες.
6. Δυναμική Η βάση είναι παραβίαση της λειτουργίας διέλευσης του πεπτικού συστήματος.
7. Υψόμετρο. Αναπτύσσεται όταν ένα άτομο ανεβαίνει σε ένα ορισμένο ύψος, αφού σε ένα ύψος τα αέρια διογκώνονται και η πίεση αυξάνεται.
8. Ψυχογενής. Το έργο του εντέρου σε μια κατάσταση άγχους ή νευρικότητας διαταράσσεται, με αποτέλεσμα τον υπερβολικό σχηματισμό αερίου.

Μηχανισμοί υπερβολικού σχηματισμού αερίου

Ο σχηματισμός αερίων συμβαίνει κυρίως λόγω της εισόδου της αβλαβούς φυτικής πρωτεΐνης στο παχύ έντερο.

Κατά τη διάρκεια της κανονικής δραστηριότητας της γαστρεντερικής οδού, η πρωτεϊνική τροφή περνά μέσω του οισοφάγου κατευθείαν στο στομάχι. Είναι η πρωταρχική καταστροφή των τρώγων. Η τελική πέψη των πρωτεϊνικών τροφών συμβαίνει στο λεπτό έντερο υπό την επίδραση των ενζύμων. Σε μερικές περιπτώσεις, δεν αφομοιώνεται πλήρως και πηγαίνει περισσότερο στο παχύ έντερο. Στο τελευταίο, τα τρόφιμα σαπίζουν.

Η διαδικασία αποσύνθεσης συνδέεται με την παραγωγή τεράστιων ποσοτήτων αερίων, λόγω των οποίων εμφανίζονται οίδημα και μετεωρισμός.

Προϊόντα

Από ποια προϊόντα puchit κοιλιά; Εξετάζουμε αυτή την ερώτηση λεπτομερέστερα. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό αερίων, ακόμη και σε άτομα με υγιή όργανα της γαστρεντερικής οδού.

Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

• όσπρια (μπιζέλια, φασόλια, φακές) ·
• λαχανικά (λάχανο, ραπάνια, ραπάνια, κρεμμύδια) ·
• γλυκά φρούτα (μήλα, ροδάκινα, σταφύλια, καρπούζι, μπανάνες, πεπόνι) ·
• γλυκά πιάτα (είδη ζαχαροπλαστικής, γλυκά).
• ανθρακούχα ποτά ·
• αλεύρι προϊόντα μαγιάς (κουλούρια, cheesecakes).

Σε άτομα με εξασθενημένη πέψη, πολλά άλλα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό αερίου.

Προϊόντα που προκαλούν μετεωρισμός:

Ποια τρόφιμα δεν προκαλούν μετεωρισμό;

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που προκαλούν την εμφάνιση μετεωρισμού, αλλά μην απελπίζεστε, υπάρχουν τρόφιμα που δεν προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου στα έντερα.

Τα προϊόντα αυτά είναι:

• άπαχο κρέας.
• άπαχο ψάρι?
• μαλακά βραστά αυγά (με υγρό κρόκο) ·
• ομελέτα;
• pate;
• τσάι?
• δαμάσκηνα ·
• καρότο;
• βερίκοκα ·
• μελιτζάνες;
• κροτίδες ·
• καρύδια?
• μάνγκο?
• παπάγια.
• αγκινάρα?
• σπαράγγια;
• Ανανάς
• αμύγδαλα.
• τζίντζερ;
• ψημένα μήλα.

Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το υπερβολικό αέριο και να τρώμε χωρίς να σκεφτόμαστε το μετεωρισμό.

Δείγμα μενού για την ημέρα 1

Πρωινό: χυλό ρύζι, πράσινο τσάι.

Το δεύτερο πρωινό: ένα σάντουιτς με τυρί.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (χωρίς λάχανο), βραστό κοτόπουλο με λαχανικά, κροτίδες, κομπόστα.

Μεσημεριανό: ζελέ με κροτίδες.

Δείπνο: χυλό φαγόπυρο και κοτόπουλα με ατμό, σαλάτα καρότο.

Δείγμα μενού για την ημέρα 2

Πρωινό: κουάκερ καλαμποκιού, τσάι.

Το δεύτερο πρωινό: γιαούρτι.

Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου (χωρίς λάχανο), ψάρι στον ατμό με πατάτες πουρέ, κομπόστα.

Μεσημεριανό: αποξηραμένα φρούτα (μπορείτε να απολαύσετε).

Δείπνο: χαλαροί ρόλοι λάχανων (χωρίς λάχανο), ψημένο μήλο.

Κάθε άτομο πρέπει να επιλέξει το δικό του μενού, αφού αυτό που ταιριάζει μπορεί να μην ταιριάζει σε άλλο.

Θεραπεία

Η θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας αρχίζει με την εξάλειψη της αιτίας. Στη θεραπεία του μετεωρισμού, η δίαιτα είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνταγογραφηθεί. Η διαιτητική διατροφή επιλέγεται ξεχωριστά και εξαρτάται από την αιτία της διόγκωσης. Τις περισσότερες φορές, τα προϊόντα που σχηματίζουν αέριο και εκείνα που δεν είναι κατάλληλα για τον ασθενή αποβάλλονται από τη διατροφή.

Ως φαρμακοθεραπεία, συνταγογραφούνται φάρμακα που εξομαλύνουν τη δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού, επηρεάζουν ευεργετικά την εντερική μικροχλωρίδα. Αυτά είναι φάρμακα όπως Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.

Μετεωρισμός στα έντερα μπορεί να προκαλέσει πόνο. Για να εξαλειφθεί αυτό το σύμπτωμα, χρησιμοποιούνται αντισπασμωδικά - Παπαβερίνη, Νο-shpa.

Για να εξαλειφθεί η ίδια η διόγκωση, οι μετεωρισμός λαμβάνουν αντιαφριστικά και προσροφητικά, τα οποία σταματούν τα πλεονάζοντα αέρια. Μεταξύ των προσροφητικών που χρησιμοποιούνται συχνότερα είναι ο ενεργός άνθρακας, ο sorbex, ο εντεροδεσμός. Espumizan, η σιμεθικόνη είναι κατάλληλη ως αντιαφριστικό.

Επιπλέον, στην καταπολέμηση της μετεωρίωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ενζυμικά παρασκευάσματα, όπως Mezim, Pancreotin, Creon 10.000, Panzinorm, Pancreoflat κ.ά.

Οι παραδοσιακές θεραπείες μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές στην εξάλειψη του φούσκωμα και του σχηματισμού αερίου. Η λαϊκή ιατρική αντιμετωπίζει το μετεωρισμό: ξιφία, κυνηγός, αποξηραμένο έλος, μέντα, γλυκάνισο, κύμινο, μάραθο, άνηθο, ρόδι, γλυκό τριφύλλι, κόλιανδρο, κιχώριο, φασκόμηλο, χαμομήλι κλπ.

Τα τσάγια, τα αφέψημα, οι εγχύσεις παρασκευάζονται από φυτά και βότανα.

Πρόληψη

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση μετεωρισμού με την επιλογή σωστής διατροφής, είναι σημαντικό να εξαλειφθούν τα προϊόντα που σχηματίζουν αέριο. Κατά τη διάρκεια των αναγνωρισμένων ασθενειών του πεπτικού σωλήνα επίσης να βοηθήσει να αποφευχθεί ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως φούσκωμα. Η σωματική και σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, μην υπερκατανάλωση, θα συμβάλει στη βελτίωση του έργου όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένων όργανα του πεπτικού συστήματος.

Η σωστή διατροφή και τα τρόφιμα θα συμβάλλουν όχι μόνο στη διατήρηση του βάρους της στον κανόνα αλλά και στην αποφυγή τέτοιων δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, υπερβολικό σχηματισμό αερίου, οπότε είναι πάντα σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.

Ωστόσο, μπορεί να προκύψει υπερβολική ποσότητα αερίων λόγω διαφόρων παθολογιών στον γαστρεντερικό σωλήνα, στην περίπτωση αυτή αξίζει να ζητήσετε από έναν ειδικό για θεραπεία.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε παρακολουθήσει βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα.

Η παρουσία τέτοιων συμπτωμάτων όπως:

• μετεωρισμός
• ναυτία
• καούρα
• βαρύτητα μετά το φαγητό
• κοιλιακό ή στομαχικό άλγος
• κακή αναπνοή

Εάν έχετε τουλάχιστον 2 από αυτά τα συμπτώματα, τότε αυτό δείχνει μια εξέλιξη

γαστρίτιδα ή γαστρικό έλκος.

Αυτές οι ασθένειες είναι επικίνδυνες λόγω της εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών (διείσδυση, γαστρική αιμορραγία κ.λπ.), πολλές από τις οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε

στο τέλος Η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει τώρα.

Διαβάστε το άρθρο σχετικά με το πώς μια γυναίκα απαλλαγεί από αυτά τα συμπτώματα κατακτώντας την κύρια αιτία με μια φυσική μέθοδο. Διαβάστε το υλικό...

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυξάνεται ο σχηματισμός αερίων στα έντερα λόγω του υποσιτισμού. Αποδεικνύεται ότι άνθρωποι που δεν επιτρέπουν σφάλματα στη διατροφή τους, τέτοια προβλήματα συμβαίνουν πολύ λιγότερο συχνά. Θα μάθουμε ποια προϊόντα αναπνέει το στομάχι, πώς να απαλλαγούμε από ένα τέτοιο πρόβλημα με τη βοήθεια μιας ειδικά επιλεγμένης διατροφής.

Καύση, κόπωση, ναυτία - σημάδια ανάπτυξης φλεγμονής! Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό χρησιμοποιώντας μια αποδεδειγμένη μέθοδο.

Γιατί υπάρχει πολύ αέριο στα έντερα

Οι αιτίες του σχηματισμού υπερβολικών ποσοτήτων αερίου στο έντερο είναι πολλές.

1. Μερικές ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (π.χ. έλκη, κολίτιδα, μολύνσεις, έλλειψη ενζύμων, ανισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας). Συχνά προκαλούν διάρροια και δυσφορία όταν πονάει η κάτω κοιλιακή χώρα.
2. Έλλειψη φυσιολογικής σωματικής δραστηριότητας. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που αναγκάζονται να ακολουθούν την ανάπαυση στο κρεβάτι.
3. Χτυπήστε στο γαστρεντερικό σωλήνα των αερίων κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, μιλάτε ενώ τρώτε κ.λπ.
4. Στρες.
5. Ηλικία (πολύ συχνά διαταραχή του εντέρου εμφανίζεται στα βρέφη).
6. Εγκυμοσύνη
7. Οι γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από μετεωρισμό με ορισμένες γυναικολογικές παθήσεις.
8. Η χρήση των προϊόντων από τα οποία puchit κοιλιά.

Ποιες τροφές προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου

Δώστε προσοχή! Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αυξημένος σχηματισμός αερίου μπορεί να είναι από ξηρούς καρπούς, μπανάνες, δαμάσκηνα.

Παρακάτω είναι μια λίστα με τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμό. Έτσι, η κοιλιά στους ενήλικες πιο συχνά puchit από:

• όσπρια ·
• όλα τα είδη λαχανικών ·
• κρεμμύδι, αγκινάρα?
• μανιτάρια ·
• όλα τα προϊόντα ολικής αλέσεως, το ψωμί, τα σιτηρά (εκτός από το ρύζι) ·
• σταφύλια ·
• τα αχλάδια, τα μήλα και τα ροδάκινα.
• Η αγκινάρα της Ιερουσαλήμ.
• λουκάνικα ·
• ανθρακούχα ποτά και χυμοί ·
• το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τι να κάνετε με το μετεωρισμό

Γνωρίζοντας από ποιο προϊόν το στομάχι μεγαλώνει σε έναν ενήλικα, μπορείτε να διορθώσετε τη διατροφή. Μην πάρετε αμέσως φάρμακα που μειώνουν το σχηματισμό αερίου. Μερικές φορές η απόρριψη των προϊόντων που λαμβάνουν το στομάχι, μπορεί να ομαλοποιήσει την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα.

Παρουσία παθολογίας του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσουμε. Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε όλα τα προβλήματα στο στομάχι και στα σχετικά συμπτώματα: διάρροια, δυσκοιλιότητα, άσπρη στη γλώσσα, ναυτία ή έμετο.

Το Espumizan έχει σχεδιαστεί για γρήγορη αφαίρεση αυξημένου αερίου. Για την καταπολέμηση του πόνου κατά τη διάρκεια της απόρριψης των αερίων, μπορείτε να πάρετε τα φάρμακα Papaverin, Spasmol. Τα παιδιά μπορούν να δώσουν την Bobotik. Όταν διάρροια, εμφανίζονται εντεροσώματα που εμποδίζουν τη διάδοση των τοξινών σε όλο το σώμα.

Είναι απαραίτητο να περιοριστεί ο αριθμός των λαχανικών που προωθούν τη φούσκωμα, το τυρί cottage, τα δαμάσκηνα, τα καρύδια.

Τα σημάδια της ελμινθικής εισβολής είναι:

• πικρή γεύση στο στόμα.
• δυσάρεστη οσμή?
• στομαχική αναστάτωση?
• λήθαργο;
• κόπωση

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Μόνο αυτός θα καθορίσει τι πρέπει να κάνει σε τέτοιες περιπτώσεις. Το ίδιο θα πρέπει να γίνει εάν τα συμπτώματα του μετεωρισμού εμφανίζονται πολύ συχνά. Οι λαϊκές θεραπείες για την καταπολέμηση του μετεωρισμού μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος σύνθετης θεραπείας.

Είναι σημαντικό! Μερικές φορές το στομάχι μπορεί να πονάει και να πρηστεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι επιθυμητό να χαλαρώσετε, να αλλάξετε τον τρόπο εργασίας και να ξεκουραστείτε.

Η πρόληψη της διόγκωσης συνίσταται στην τήρηση τέτοιων συστάσεων:

• διακοπή του καπνίσματος και του αλκοόλ
• αποκλεισμός όλων των τροφίμων που προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα.
• διόρθωση μενού?
• εξαλείφοντας την υπερκατανάλωση τροφής, εξαλείφοντας τη συνήθεια να μιλάτε ενώ τρώτε.
• διαχείριση άγχους ·
• έγκαιρη θεραπεία των εντερικών ασθενειών, ελμίνθικες εισβολές,
• λαμβάνοντας προβιοτικά.

Διόρθωση της διατροφής, αποκλεισμός επιβλαβών πιάτων και συνηθειών, υγιεινός τρόπος ζωής - υπόσχεση της κανονικής λειτουργίας της πεπτικής οδού.

Μετεωρισμός από πρωτεϊνικά τρόφιμα

Καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο

Για τη θεραπεία της γαστρίτιδας και των ελκών, οι αναγνώστες μας έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία το μοναστικό τσάι. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Εάν η καούρα στα πρώτα στάδια ανησυχεί όχι κάθε γυναίκα, τότε η αποφυγή αυτής της μοίρας στις μεταγενέστερες περιόδους είναι σχεδόν αδύνατη.

Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να βλάψει την υγεία του μωρού ή της μητέρας του, αλλά προκαλεί σημαντική ενόχληση. Επομένως, το κάψιμο στο τρίτο τρίμηνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποκλειστεί.

Η κύρια αιτία αυτού του συμπτώματος είναι η παλινδρόμηση του γαστρικού χυμού μαζί με μικρά σωματίδια τροφής πίσω στον οισοφάγο.

Αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα σε όλες τις έγκυες γυναίκες και θεωρείται απολύτως φυσιολογική. Εξαφανίζεται τελείως μετά τον τοκετό.

Λόγοι

Η καούρα μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης. Η κατάσταση ενόχλησης κάθε γυναίκας έχει τη δική της ένταση.

Οι αιτίες που προκαλούν μια τέτοια κατάσταση όπως καούρα για τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης σχετίζονται με την αύξηση της ποσότητας της ορμόνης-προγεστερόνης.

Από τη δράση αυτής της ορμόνης είναι η χαλάρωση των μυών της μήτρας και των οργάνων της γαστρεντερικής οδού.

Όταν οι μυς αυτοί αποδυναμωθούν, το φαγητό εισέρχεται στο στομάχι και στη συνέχεια επιστρέφει στο στόμα.

Η καούρα στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης συμβαίνει λόγω της αύξησης του μεγέθους. Αρχίζει να ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου.

Η καύση μπορεί να είναι πολύ σοβαρή εάν:

1. Ένα μεγάλο παιδί.
2. Ορισμένα φρούτα.
3. Πολύ νερό.

Πρόσθετες αιτίες καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτή τη στιγμή είναι τέτοιες παραβιάσεις:

1. Υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, τηγανισμένη, καπνιστή ή αλατισμένη.
2. Εάν μια γυναίκα μετά την κατανάλωση τροφής θα πάρει μια οριζόντια θέση, τότε η εμφάνιση της καούρας είναι εγγυημένη.
3. Τα ισχυρά ερεθιστικά είναι αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά.
4. Υπερκατανάλωση τροφής Όταν τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής ή εάν περιέχει μεγάλο αριθμό θερμίδων, η εμφάνιση αυτής της κατάστασης είναι δυνατή.
5. Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τρίτο τρίμηνο μπορεί να συμβεί εάν οξεία και γρήγορη κάμψη ή ανύψωση βαρύτητας.
6. Με εξάψεις ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συμπτώματα

Η εκδήλωση της καούρας στο τρίτο τρίμηνο συμβαίνει σχεδόν για τους ίδιους λόγους όπως στις προηγούμενες περιόδους.

Τα κύρια συμπτώματα που εμφανίζονται σε αυτήν την περίπτωση είναι τα εξής:

1. Έντομες αισθήσεις διαφορετικής έντασης.
2. Πικρή γεύση στο στόμα.
3. Έντονος βήχας.
4. Υπερβολική εφίδρωση.
5. Φούσκωμα.
6. Αίσθημα βαρύτητας.
7. Προβλήματα με την καρέκλα. Δυσκοιλιότητα εναλλασσόμενη με διάρροια.

Γενικές αρχές θεραπείας αποκατάστασης

Η καούρα δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μεταγενέστερη ημερομηνία, όταν το μωρό έχει αυξηθεί σε μέγεθος και πιέζει τη μήτρα.

Αλλά είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από την εκδήλωση αυτής της κατάστασης.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να παρακολουθήσετε το φαγητό σας. Όλα τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποκλειστούν. Είναι καπνιστό, τηγανισμένο, λιπαρό ή αλμυρό.

Είναι επιθυμητό να τρώμε συχνά, αλλά κάθε φορά σε μικρές μερίδες. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.

Αλλά πρέπει να ληφθεί 20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μετά από αυτό, μην πίνετε για 60 λεπτά.

Εξαλείψτε την εκδήλωση της καούρας με τσάι. Για παράδειγμα, θα πρέπει να είναι ένα ελαφρύ τσάι από χαμομήλι ή rosehip.

Επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε γάλα, τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς και φυτικές τροφές που καλλιεργούνται στο σπίτι και απαλλαγμένες από συντηρητικά.

Το δείπνο πρέπει να είναι μερικές ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν η πείνα παρεμβαίνει στον ύπνο, τότε θα πρέπει να φάτε ένα μήλο, να πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε περαιτέρω την στάση σας. Το τελευταίο τρίμηνο πριν από τον τοκετό είναι ιδιαίτερα δύσκολο να γίνει. Γιατί Ο καρπός είναι ήδη αρκετά μεγάλος, έτσι η μέση αρχίζει να παίρνει το φορτίο.

Πρέπει να παρακολουθήσετε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα. Πρέπει να κοιμάστε με το κεφάλι σας επάνω.

Πώς να θεραπεύσει;

Η καούρα σε μακροχρόνια κύηση μπορεί να εξαλειφθεί χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:

1. Ακολουθήστε τις συστάσεις.
2. Η χρήση μεθόδων παραδοσιακής ιατρικής.
3. Απαλλαγείτε από καούρα με φάρμακα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες επιλογές, αλλά είναι καλύτερα να τις συνδυάσετε.

1. Almagel. Αυτό το φάρμακο, τα κύρια δραστικά συστατικά είναι το μαγνήσιο και το αργίλιο. Ισχύει για 60-90 λεπτά. Δηλαδή, αυτό το φάρμακο δεν είναι ταξινομημένο ως ισχυρό, αλλά η παρενέργεια δεν στοχεύει σε αυτό.
2. Ρένι. Το φάρμακο, το οποίο θεωρείται απολύτως ασφαλές για την υγεία της μητέρας και για τη ζωή του μωρού. Για τις έγκυες γυναίκες, αυτό το φάρμακο μπορεί να συνταγογραφείται απολύτως σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης.
3. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την καούρα με τη βοήθεια του Phosphalugel. Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Όταν χρησιμοποιείται, τα απαραίτητα μικροστοιχεία ξεπλένονται από το σώμα, καθώς και η εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
4. Iberogast. Απόλυτα ασφαλές φάρμακο. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα είναι τα φυσικά συστατικά φυτικής προέλευσης. Αλλά η δυσάρεστη έκπληξη είναι ότι είναι ένα βάμμα πνεύματος.
5. Gestid. Σχεδιασμένο για συχνή χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι παρενέργειες αυτού του φαρμάκου δεν ανιχνεύθηκαν.
6. Ρένι. Το πιο δημοφιλές επειδή είναι το ασφαλέστερο. Μπορείτε να το πάρετε στην αρχή της εγκυμοσύνης και στο τελευταίο τρίμηνο. Η κύρια δραστική ουσία ονομάζεται μαγνήσιο και ανθρακικό ασβέστιο.

Κάθε ένα από αυτά τα φάρμακα έχει σχεδιαστεί για να μειώσει το επίπεδο οξύτητας. Επιπλέον, περιβάλλουν τον γαστρικό βλεννογόνο, ο οποίος είναι μια καλή πρόληψη της διάβρωσης.

Δεν βλάπτουν το παιδί και δεν στοχεύουν στην αλλαγή της ισορροπίας όξινης βάσης στο σώμα.

Η λήψη ναρκωτικών, ακόμη και απολύτως ασφαλής για την υγεία της μητέρας και του μωρού, στο τελευταίο τρίμηνο είναι απαραίτητη μόνο κάτω από την στενή παρακολούθηση ενός γιατρού.

Εφαρμογή της λαϊκής γνώσης

Σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης ή αν μια γυναίκα φοβάται να βλάψει το παιδί της, ακόμα και αν υπάρχει ελάχιστη επίδραση από τη χρήση ναρκωτικών, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μέθοδοι ελέγχου από τη γουρουνάκι των ανθρώπων.

Θα βοηθήσουν γρήγορα και αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από την καούρα.

1. Γάλα Το πιο απλό και αποτελεσματικό εργαλείο. Βοηθά να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της καούρας, εάν για μια ολόκληρη μέρα να πάρει σε μικρές ποσότητες γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
2. Kissel. Θα πρέπει να είναι παχύ. Έτσι, περιβάλλει τα τοιχώματα του στομάχου, γεγονός που μειώνει το επίπεδο οξύτητας. Χρησιμεύει επίσης ως μια καλή πρόληψη της διάβρωσης στους τοίχους του στομάχου.
3. Χυμός από σπιτικά λαχανικά. Κατάλληλος χυμός από λάχανο, πατάτες, καρότα ή τεύτλα. Πάρτε από καούρα μόνο φρέσκο ​​χυμό και μόνο από ένα λαχανικό. Ωστόσο, εάν υπάρχουν προβλήματα με το πάγκρεας, ο χυμός από πατάτες ή λάχανο λαμβάνεται για δύο εβδομάδες. Άλλες επιλογές θεραπευτικών ποτών μπορούν να ληφθούν σε μαθήματα, λαμβάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα μεταξύ τους.
4. Τσάι και τσάι από βότανα. Μπορεί να είναι ένα αφέψημα μάραθο, ερείκη, καθώς και τσάι με τζίντζερ και χαμομήλι, που ιδανικά βοηθούν στην εξάλειψη των επώδυνων αισθήσεων. Αλλά ορισμένα είδη βοτάνων δεν επιτρέπονται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Βοηθάει γρήγορα να απαλλαγούμε από την επίθεση της καούρας. Μπορεί επίσης να επεξεργαστεί με αλκαλικό νερό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι "Polyana Kvasova" ή "Borjomi".

Προληπτικά μέτρα

Εάν μια γυναίκα είναι εξοικειωμένη με το τι θα συμβεί στο σώμα της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε είναι επιθυμητό να παρατηρηθεί προφύλαξη από την αρχή της εγκυμοσύνης.

1. Μεγιστοποιήστε την πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφών και ψαριών. Πλουτίζουν το σώμα με λιπαρά οξέα και ιώδιο. Είναι πολύ σημαντικό για το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
2. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού. Έτσι, βοηθά στην ανακούφιση των νεφρών.
3. Τρώτε χυλό. Για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο. Πλιγούρι βρώμης, που μαγειρεύεται στο γάλα με μια μικρή ποσότητα μέλι, καλύπτει καλά το τοίχωμα του στομάχου. Υπάρχει μείωση του επιπέδου οξύτητας και, κατά συνέπεια, πρόληψη της καούρας. Αλλά το χυλό πρέπει να εναλλάσσεται.
4. Μην ξεχάσετε να πίνετε πολλά υγρά. Σε βάρος 10 κιλών πρέπει να πίνετε 300 γραμμάρια νερού το χειμώνα ή 400 γραμμάρια το καλοκαίρι. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι το σώμα χρειάζεται καθαρό νερό χωρίς ακαθαρσίες. Η καούρα σε αυτή την περίπτωση θα είναι ένας σπάνιος σύντροφος.
5. Στο τελευταίο τρίμηνο παρουσία έντονου καούρου, είναι επιθυμητό να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Μπορούν να βράσουν, στον ατμό, στο φούρνο και στη βραστήρα.

Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε χαλαρά ρούχα που δεν θα συνθλίβουν το στομάχι. Επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει καούρα είναι η χρήση παυσίπονων.

Συμβάλλουν στην αποδυνάμωση των μυών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το να πηγαίνεις στο κρεβάτι πεινασμένο δεν συνιστάται, οπότε πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φυσικό γιαούρτι, ξινή κρέμα, γάλα ή κεφίρ.

Κοιλιακή φούσκωμα και πρήξιμο: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Κοιλιακή διαταραχή και ρέψιμο εμφανίζονται σε πολλούς ανθρώπους μετά από το φαγητό. Αυτά τα συμπτώματα δημιουργούν ορισμένες δυσκολίες, ειδικά αν προστεθούν άλλα συμπτώματα, με τη μορφή καούρα, πόνο, διάρροια, έμετος.

Η αιτία του φούσκωμα και της ρίγος είναι μια δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα ως σύνολο. Αυτά μπορεί να είναι απλά αίτια, με τη μορφή τροφής σε κίνηση, σνακ ή φαγητό ακατάλληλα, πολύ χειρότερα, όταν τα φούσκωμα και η πικρία προέρχονται από ασθένειες που μπορεί να είναι είτε οξείες είτε χρόνιες. Εάν εξασθενίζετε συνεχώς τον μετεωρισμό και τον κοιλιακό πόνο, τότε μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση και μπορείτε να ξεχάσετε μια κανονική ανάκαμψη.

Ασθένειες που προκαλούν πρήξιμο και φούσκωμα

Κοιλιακή διάταση που αιωρείται με αέρα, οι λόγοι για αυτό είναι διαφορετικοί, ο πίνακας δείχνει τα πιο κοινά συμπτώματα που προκαλούνται από ασθένειες:

Πρωτεΐνη φούσκωμα: λόγοι, τι να κάνω;

Η αγάπη του νόστιμου φαγητού παίζει συχνά ένα σκληρό αστείο μαζί μας: μετά από μια ιδιαίτερα πλούσια γιορτή ή σνακ στο στομάχι, η διάταση αρχίζει να πρήζεται, εμφανίζονται αέρια που έχουν μια εξαιρετικά δυσάρεστη οσμή. Συχνά, αυτό το φαινόμενο συμβαίνει στο υπόβαθρο της πρόσληψης προϊόντων που περιέχουν πρωτεΐνες. Πρόκειται για το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, ορισμένα είδη δημητριακών και λαχανικών και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Γιατί το στομάχι είναι πρησμένο από πρωτεΐνες; Είναι αυτός ο κανόνας ή το μήνυμα ενός σοβαρού προβλήματος; Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό σε αυτή την περίπτωση; Διαβάστε το άρθρο.

Μπορεί να υπάρχει φούσκωμα από την πρωτεΐνη;

Μια πρωτεΐνη ή πρωτεΐνη είναι μια μοριακή ουσία σύνθετης σύνθεσης, η οποία έχει στη δομή της αμινοξέα και πεπτίδια που τα συνδέουν. Χωρίς αυτό, η κανονική λειτουργία του σώματος και η ζωτική δραστηριότητα του ατόμου στο σύνολό του είναι αδύνατο. Μπορεί να είναι οργανικής προέλευσης, δηλαδή να απορροφηθεί φυσικά μέσω της κατανάλωσης φυτικών ή ζωικών προϊόντων. Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα αθλητικών πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων των μειγμάτων πρωτεϊνών-υδατανθράκων "gainers", που περιέχουν υψηλή συγκέντρωση ουσιών και είναι απαραίτητα για ένα γρήγορο σύνολο μυϊκής μάζας.

Η πρωτεΐνη που εισέρχεται στην πεπτική οδό σε μεγάλες ποσότητες απαιτεί εντατική εργασία που περιλαμβάνει τη λειτουργία διεργασιών αποσύνθεσης. Ενεργοποίηση των πόρων του σώματος για τη διάσπαση της πρωτεΐνης είναι απαραίτητη προκειμένου να σπάσει εντελώς τα μόρια της και να τα καταστήσει εύπεπτα. Αλλά η βακτηριακή επεξεργασία, κατά κανόνα, συνοδεύεται από αυξημένη απελευθέρωση των αερίων ζύμωσης και επακόλουθη κοιλιακή διάταση.

Αιτίες μετεωρισμού στο υπόβαθρο αυξημένης πρόσληψης πρωτεΐνης (περισσότερο από 250 γραμμάρια την ημέρα) είναι:

• Ελαφρύ έργο του παγκρέατος, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την εκκριτική λειτουργία του. Στο πλαίσιο της έλλειψης επαρκούς ενζύμου, η διαδικασία αποσύνθεσης των πρωτεϊνικών δομών σε αμινοξέα επιβραδύνεται. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας των αποδυνάμωσης των βακτηρίων και των αερίων ζύμωσης στο έντερο. Ο άνθρωπος αισθάνεται ότι έχει επεκταθεί. Εάν το όργανο του παγκρέατος είναι ενεργό, τέτοια φαινόμενα δεν πρέπει να εμφανίζονται.
• Κακή πεπτικότητα ή πλήρη δυσανεξία στη πρωτεΐνη του γάλακτος, που προκαλείται από την έλλειψη ή την ανεπαρκή ποσότητα των απαραίτητων ενζύμων στο σώμα (λόγω γενετικών ή επίκτητων αιτιών).
• Υποπλασία - μείωση του επιπέδου της λακτόζης, η οποία αποτελεί μέρος των περισσότερων συμπλοκών πρωτεϊνών.
• Η φαινυλκετονουρία είναι κληρονομική νόσος που προκαλείται από εξασθενημένο μεταβολισμό του αμινοξέος φαινυλαλανίνη. Με αυτή τη διάγνωση, φαίνεται ο πλήρης αποκλεισμός φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών από τη διατροφή, οι οποίοι αντικαθίστανται από ειδικά μείγματα αμινοξέων. Εάν ο ασθενής δεν ακολουθήσει τη δίαιτα και καταναλώνει πρωτεΐνες, οι τελευταίοι συσσωρεύονται στο σώμα, οδηγώντας σε σοβαρές διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• Συχνές πεπτικές διαταραχές που προκαλούν κακή πέψη ραφιναρισμένων τροφών.

Κατάλογος τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες:

• Κοτόπουλα αυγά?
• Το τυρί Tofu;
• Φαγόπυρο φαγόπυρο?
• Μπιζέλια.
• Κόκκοι φακού.
• Λάχανα Βρυξελλών.
• Σπανάκι;
• Κόκκινα φασόλια.
• Σόγια;
• Σπαράγγια;
• Αγελαδινό γάλα.
• Kefir;
• Καλαμάρια.
• Τυρί;
• Γαρίδα;
• Ψάρια από την οικογένεια οξυρρύγχων (κόκκινο κρέας).
• Κρέας κοτόπουλου.
• Βόειο κρέας.
• Κρέας κουνελιού.
• Κρέας Τουρκίας ·
• Κρέας αρνιού;
• Τυροκομείο.

Τι να κάνετε

Η εμφάνιση μετεωρισμού στο φόντο της χρήσης πρωτεϊνικών τροφών δεν είναι μια ασθένεια αυτή καθαυτή, αλλά μόνο ένα μήνυμα ότι η ισορροπία ορισμένων λειτουργιών διαταράσσεται στο σώμα. Ο αυξημένος σχηματισμός αερίου από την πρωτεΐνη είναι ένα σύμπτωμα που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αρχικά, είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε εξωτερικούς παράγοντες και να καθορίσουμε τον κύριο λόγο για τον οποίο συμβαίνει ένα πρήξιμο της κοιλίας μετά τη λήψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Για την εξάλειψη των συμπτωμάτων, μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, καθώς και στην περίπτωση μιας οξείας κατάστασης - να στραφούν στη φαρμακευτική θεραπεία και να δοκιμάσετε τη θεραπεία των λαϊκών θεραπειών.

Τι πρέπει να κάνετε αν το στομάχι φουσκωθεί από πρωτεΐνες:

1. Το πρώτο βήμα είναι η μείωση της ποσότητας πρωτεΐνης που καταναλώνεται ανά ημέρα στα 15-20 γραμμάρια ανά γεύμα, η συνολική ημερήσια δοσολογία είναι 100-150 γραμμάρια. Οι ασθενείς με φαινυλκετονουρία πρέπει να ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ή να εγκαταλείψουν πλήρως την πρωτεΐνη.
2. Για να καλύψουν τις ενζυματικές λειτουργίες του οργανισμού θα πρέπει να ληφθούν fermentosoderzhaschie φάρμακα - Γιορτινή, Mezim φρούριο Panzinorm, Pangrol, Παγκρεατίνη, Κρέων, Digestal, enzistal, κλπ Αυτό θα βοηθήσει να ανακουφίσει το πάγκρεας, τη βελτίωση της παραγωγής πρωτεασών και να βελτιώσει την πέψη γενικότερα.;
3. Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, που συχνά εμφανίζεται εν μέσω υπερβολικής πρόσληψης πρωτεΐνης, πρέπει να πίνετε περισσότερο υγρό. Τα ανθρακούχα ποτά δεν είναι κατάλληλα.
4. Για να αποκατασταθεί η ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας και την ποσότητα των ωφέλιμων βακτηρίων, εξουδετερώνοντας σήψη στο έντερο, μπορεί να πιει την πορεία των προβιοτικών παρασκευασμάτων, όπως Lineks, Hilak forte, κλπ (ο κατάλογος των προβιοτικών -. Εδώ).

Ποιες τροφές μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και σχηματισμό αερίου; Κατάλογος απαγορευμένων και επιτρεπόμενων προϊόντων

Μετεωρισμός (συνώνυμο: φούσκωμα) - υπερβολικός σχηματισμός αερίου, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα. Στη διεθνή ταξινόμηση ασθενειών της 10ης αναθεώρησης, η μετεωρισμός δηλώνεται με τον κωδικό R14. Η μετεωρισμός είναι ένα σύμπτωμα, όχι μια ασθένεια από μόνη της. Στο άρθρο θα αναλύσουμε ποια προϊόντα προκαλούν φυσικό αέριο και φούσκωμα.

Προϊόντα αερίου

Από ποια προϊόντα κοιμάται η κοιλιά σε έναν ενήλικα; Μερικοί άνθρωποι φέρνουν κάποια τρόφιμα, όπως το γάλα, χειρότερα από άλλα, επειδή δεν διαθέτουν ορισμένα ένζυμα (για παράδειγμα, το ένζυμο λακτάσης). Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε ασθενείς με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να οδηγήσουν σε μετεωρισμός. Περίπου μια ώρα μετά την κατανάλωση, εμφανίζεται διάρροια ή φούσκωμα. Οι τρεις πιο κοινές μορφές τροφικής δυσανεξίας:

1. Μη ανοχή στη λακτόζη: οι ασθενείς δεν ανέχονται το γάλα, αλλά το γιαούρτι και το τυρί είναι συνήθως καλά ανεκτές.
2. Μη ανεκτικότητα στη φρουκτόζη: ο μετεωρισμός εμφανίζεται μετά την κατανάλωση γλυκών καρπών (για παράδειγμα, αχλαδιών) ή χυμών φρούτων.
3. Μη ανοχή στις πρωτεΐνες (για παράδειγμα, γλουτένη): οι ασθενείς δεν ανέχονται σιτάρι, κριθάρι ή άλλα δημητριακά.

Μη δυσανεξία στη λακτόζη

Η διόγκωση της πεπτικής οδού με δυσανεξία στη λακτόζη προκαλεί κυρίως γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, βούτυρο, γιαούρτι και γάλα.

Οι ασθενείς με επίκτητη δυσανεξία στη λακτόζη δεν είναι αρχικά σε θέση να προσδιορίσουν την αιτία αυξημένου αερίου σχηματισμού ή ζύμωσης στο έντερο. Λίγο μετά την εφαρμογή των γαλακτοκομικών προϊόντων, αυτοί οι ασθενείς αρχίζουν να αισθάνονται δυσφορία στο στομάχι, και στη συνέχεια μέτρια ή σοβαρή μετεωρισμός, καθώς και κοιλιακές κράμπες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει ναυτία, έμετο ή διάρροια.

Διατροφική δυσανεξία

Πιο σπάνια, αλλά πιο δύσκολη στη διάγνωση της διαταραχής - δυσανεξία στη γλουτένη. Πολλοί ασθενείς δεν γνωρίζουν ποιες τροφές περιέχουν γλουτένη. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρό μετεωρισμό, κοιλιακό άλγος και επίσης να αυξήσουν ή να προκαλέσουν διάρροια. Αποκλείοντας από αυτά τα προϊόντα, μπορείτε να εντοπίσετε γρήγορα την ύπαρξη μισαλλοδοξίας. Ωστόσο, σε πρώιμο στάδιο, ο ασθενής πρέπει να επισκεφθεί έναν γαστρεντερολόγο, ο οποίος είναι σε θέση να αναγνωρίσει γρήγορα τη δυσανεξία ορισμένων πολυπεπτιδίων.

Προϊόντα αμύλου

Το άμυλο χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων με διάφορους τρόπους. Τα αμυλούχα φυτά, όπως οι πατάτες, το σιτάρι και το καλαμπόκι, είναι υψηλά σε υδατάνθρακες. Ορισμένα ζυμαρικά, ψωμί και άλλα ψημένα προϊόντα παρασκευάζονται με άμυλο.

Πλήρης κατάλογος προϊόντων με υψηλή συγκέντρωση αμύλου, η οποία μπορεί να αυξήσει το σχηματισμό αερίου:

• Πατάτες;
• Manioc;
• Batat;
• Σωληνικό οξύ.
• Σιτάρι.
• Κριθάρι.
• Σίκαλη;
• Βρώμη;
• Ρύζι?
• Καλαμπόκι?
• Millet;
• Πλιγούρι φαγόπυρου.
• Μπιζέλια.
• Φασόλια.
• Φακές
• Ρεβίθια.
• Σόγια.

Τροφές υψηλής περιεκτικότητας

Τα κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως το στήθος κοτόπουλου, το άπαχο βοδινό κρέας, ο σολομός ή τα θαλασσινά είναι από τα σημαντικότερα πρωτεϊνικά προϊόντα ζωικής προέλευσης. Πολλές πρωτεΐνες βρίσκονται επίσης στα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κρέας και τα ψάρια περιέχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από το γάλα και τα αυγά. Οι γαλακτοκομικές τροφές, όπως το γιαούρτι, το βουτυρόγαλα και το κεφίρ, είναι ιδιαίτερα εύπεπτες. Τρόφιμα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες, κατά κανόνα, περιέχουν μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων.

Η περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες ανά 100 g προϊόντος:

• Ζαμπόν 30 g;
• Κρέμα τυριού 30 g;
• Τόνος σε χυμό 26 g;
• Κοτόπουλο 23 γρ.
• Βόειο κρέας 21,2 g.
• Γαρίδα 18,5 g;
• Τυροκομείο 13 γρ.
• Άσπρο αυγό από αυγά 11 g.
• Γιαούρτι 1,5% 3 g.

Εκτός από την ζωική πρωτεΐνη, εκκρίνουν επίσης λαχανικά. Τα λαχανικά που περιέχουν πρωτεΐνες είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και φυτοχημικά. Σε αντίθεση με την ζωική πρωτεΐνη, είναι επίσης πηγή χοληστερόλης, πουρίνης και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά οξέα. Οι σημαντικότερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών είναι πατάτες, λαχανικά, όσπρια και ξηροί καρποί.

Ο κατάλογος των προϊόντων με περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες ανά 100 g:

• Σπόροι κάνναβης 37 g.
• Σόγια 34 g;
• Φιστίκια 25 g;
• Σπόροι κολοκύθας 24 g;
• Σπόροι Chia 21 g;
• Αμύγδαλο 20g;
• Πλιγούρι βρώμης 13 g.
• Tofu φυσικό 11

Η βιολογική αξία των φυτικών τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες είναι συχνά χαμηλότερη από τα ζωικά προϊόντα. Σε σύγκριση με τα ζωικά προϊόντα, οι πηγές φυτικών πρωτεϊνών έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες και λιγότερες θερμίδες. Τα ζωικά προϊόντα περιέχουν συχνά κορεσμένα λίπη, υψηλή χοληστερόλη και πουρίνες (ουρικό οξύ).

Είναι σημαντικό! Οι υπερβολικές ενώσεις ουρικού οξέος συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος και μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιαγγειακές παθήσεις και εξασθενημένο μεταβολισμό του λίπους.

Τα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες φυτών συχνά προκαλούν μετεωρισμό. Πολλά φυτά περιέχουν μη εύπεπτες ίνες. Όταν η δυσανεξία στη γλουτένη είναι απαραίτητη για να περιοριστεί η διατροφή (ειδικά οι ηλικιωμένοι, τα νεογνά ή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας), η λήψη τροφών πλούσιων σε φυτικά πολυπεπτίδια. Οι ασθενείς με δυσανεξία σε ορισμένα σάκχαρα δεν πρέπει επίσης να παίρνουν φυτικά προϊόντα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν οίδημα στομάχου, κολικούς, δυσκοιλιότητα ή άλλες γαστρεντερικές διαταραχές.

Πλούσια σε ίνες τρόφιμα

Ένα αναπόσπαστο μέρος των φυτών είναι οι διαιτητικές ίνες: μη αφομοιώσιμα σάκχαρα, υδατάνθρακες ή πολυσακχαρίτες. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτούς τους υδατάνθρακες ως πηγή ενέργειας. Στα έντερα, δεσμεύουν το νερό και στη συνέχεια πρήζονται. Υπάρχουν διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Διαλυτά, όπως οι πηκτίνες στα μήλα, βελτιώνουν τη σταθερότητα των κοπράνων. Η φυσική εντερική χλωρίδα επωφελείται επίσης από ουσίες: τα βακτήρια χρησιμοποιούνται για την ενέργεια. Οι αδιάλυτες ίνες, όπως η κυτταρίνη, με τη σειρά τους, αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και, συνεπώς, διεγείρουν την εντερική δραστηριότητα.

Οι δίαιτες ίνες αναμφίβολα φέρνουν πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, έχει ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό της χοληστερόλης. Οι άνθρωποι που τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εντερικής νόσου, όπως η εκκολπωματίτιδα, οι αιμορροΐδες και ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Εκτεταμένες μελέτες δείχνουν ότι οι ίνες βελτιώνουν τη λειτουργική και δομική κατάσταση του εντέρου.

Πολλά προϊόντα από ίνες περιέχουν, για παράδειγμα, ολόκληρους κόκκους (αδιάλυτο), λάχανο, αγκινάρες, όσπρια, φρούτα, πράσα και βολβώδη φυτά (διαλυτά). Η χρήση διαλυτών ινών από "ευεργετικά" βακτήρια συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή εντερικού αερίου.

Τα υποκατάστατα ζάχαρης, όπως η σορβιτόλη ή η ξυλιτόλη, είναι φυσικές αλκοόλες σακχάρων, αλλά παράγονται επίσης στη βιομηχανία. Μετά από μια ορισμένη δόση, έχουν καθαρτικό και διόγκωση. Αυτά, όπως και η κυτταρίνη, δεν χωνεύονται μερικώς στο παχύ έντερο, επομένως δεσμεύουν το νερό και ζυμώνουν ταχέως από τα βακτηρίδια.

Η σορβιτόλη βρίσκεται σε πολλά "ελαφρά" προϊόντα (χαρακτηριζόμενα ως E 402 ως πρόσθετο τροφίμων). Το τσίχλαγμα τσίχλας χωρίς ζάχαρη, μερικοί τύποι σοκολάτας, flatbread είναι πηγές σορβιτόλης. Επιπλέον, η ουσία χρησιμοποιείται ως ενυδατική κρέμα σε έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα.

Ωστόσο, μερικά φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, καθώς και χυμοί φρούτων, περιέχουν σορβιτόλη - επιπλέον της φρουκτόζης. Παράδειγμα: 100 g αχλαδιών περιέχουν περίπου 2 g σορβιτόλης και περίπου 7 g φρουκτόζης. Η σορβιτόλη είναι αλκοόλη σακχάρου φρουκτόζης. Αν κάποιος δεν ανέχεται βερίκοκα, ειδικά με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων, τα φυσικά σάκχαρα μπορούν επίσης να είναι η αιτία. Επειδή η σορβιτόλη εμποδίζει προσωρινά την απορρόφηση της φρουκτόζης μέσω των εντέρων. Γενικά, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως διάρροια και μετεωρισμός στους ενήλικες. Σε πολύ ευαίσθητους ανθρώπους, η δυσανεξία στη φρουκτόζη μπορεί να αυξηθεί όταν λαμβάνουν μόνο 20 g σορβιτόλης.

Πίνακας "επιβλαβών" προϊόντων

Η ξυλιτόλη χρησιμοποιείται επίσης ως ενυδατική κρέμα. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο ζάχαρης. Οι επιστήμονες θεωρούν την ξυλιτόλη ως ασφαλή γλυκαντική ουσία με ελάχιστες ανεπιθύμητες ενέργειες.

Τα τρόφιμα και τα γλυκαντικά που περιέχουν περισσότερο από δέκα τοις εκατό αλκοόλες σακχάρων, όπως σορβιτόλη ή ξυλιτόλη, πρέπει να χρησιμοποιούνται σε περιορισμένες ποσότητες. Μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή διάρροια.

Η κατανάλωση λιγότερων από 50 γραμμάρια ημερησίως είναι αποδεκτή, σύμφωνα με στοιχεία της Γερμανικής Εταιρείας Διατροφής (DGE). Σύμφωνα με την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Αξιολόγησης Κινδύνου (BfR), οι αλκοόλες σακχάρων σε συγκέντρωση μικρότερη από 20 γραμμάρια ημερησίως δεν έχουν δυσάρεστες επιπτώσεις στο έντερο.

Ανθρακούχα ποτά

Ουσιαστικά όλα τα ανθρακούχα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και βαρύτητα στην κοιλιά σε γυναίκες και άνδρες. Η Coca-Cola, το φάντα ή άλλα παρόμοια ποτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα, γεγονός που προκαλεί αυξημένο σχηματισμό αερίου.

Είναι σημαντικό! Το διοξείδιο του άνθρακα διεγείρει την εντερική κινητικότητα και μπορεί να συσσωρευτεί στο έντερο. Υπερβολικές ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα μπορεί να οδηγήσουν σε έντονη μετεωρισμό.

Υποφέρετε από τη φούσκωμα; 10 λόγοι για τους οποίους οι στομαχικές ρουφηξίες και τι να κάνουν

Επί του παρόντος, η κοιλιακή διάταση είναι τόσο συνηθισμένη σε άτομα διαφορετικών ηλικιών, που έχει κάτι παρόμοιο με μια "επιδημία". Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι από την ακατάλληλη διατροφή, τα υψηλά επίπεδα στρες, τη λήψη διαφόρων φαρμάκων και την καθημερινή αλληλεπίδραση με τοξικές εκπομπές στο περιβάλλον, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ολοένα και περισσότερο το πρόβλημα αυτό πρόσωπο με πρόσωπο.

Όταν το στομάχι είναι πρησμένο, το άτομο αισθάνεται άβολα, μερικές φορές ενοχλητικό, καθώς αρχίζει απότομα να βράζει στο στομάχι ή να βυθίζει απότομα στην τουαλέτα, αλλά όλα μπορούν να είναι πολύ πιο σοβαρά από ό, τι νομίζετε. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κάποια σοβαρή ασθένεια που είναι συγκαλυμμένη ως μετεωρισμός. Η κοιλιακή διόγκωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της καντιντίασης, σε μερικές περιπτώσεις συνδέεται επίσης με πεπτικές διαταραχές, αυτοάνοσες αντιδράσεις, αλλεργίες και ακόμη και καρκίνο.

Συμπτώματα του φούσκωμα

Με απλά λόγια, "φούσκωμα" σημαίνει την αίσθηση του συσσωρευμένου αερίου στο πεπτικό σύστημα, αυτή η συσσώρευση φουσκώνει το στομάχι σε δυσάρεστα μεγάλα μεγέθη. Μερικά ανέκδοτα καλούν μια τέτοια φουσκωμένη κοιλιά «έγκυος», αλλά δεν υπάρχει τίποτα να γελάσει κανείς. Η κοιλιακή διαστολή είναι διαφορετική από τις καταθέσεις λίπους στην κοιλιακή χώρα, επειδή είναι προσωρινή και προκαλείται κυρίως από το συσσωρευμένο αέριο, το οποίο τείνει τα τοιχώματα της κοιλιάς, προκαλώντας το να διογκωθεί και να ξεφύγει.

Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, μην ανησυχείτε για τη φούσκωμα. Μπορείτε να το απαλλαγείτε από μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, αν και όχι πάντα. Για ένα αίσθημα υπερπληθυσμού, μετεωρισμού και κοιλιακού πόνου, κάτι μεγάλο μπορεί να κρυφτεί. Εάν καταφέρετε να βρείτε την αιτία του φούσκωμα, τότε θα πρέπει να αποφασίσετε αν είναι αρκετό για να δείτε έναν γιατρό.

Για κοιλιακή διάταση, ελέγξτε για άλλα συμπτώματα, όπως:

• υψηλή θερμοκρασία
• δερματικό εξάνθημα ή κνίδωση
• δακρυϊκά μάτια, πονόλαιμο ή άλλα συμπτώματα αλλεργίας
• δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• ναυτία ή έμετο
• αίμα στα ούρα ή τα κόπρανα
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• προβλήματα με τη χρήση της τουαλέτας
• πόνος στην ψηλάφηση των λεμφογαγγλίων στη βουβωνική χώρα, στο λαιμό ή στις μασχάλες
• κόπωση
• προβλήματα με προσοχή και θολή εγκεφάλου
• ακανόνιστες κρίσιμες ημέρες
• αιμορροΐδες

Τι προκαλεί φούσκωμα και αέριο;

Ίσως αναρωτιέστε τι προκαλεί φούσκωμα. Υπάρχουν δεκάδες διαφορετικές αιτίες μετεωρισμού - αλλεργικές αντιδράσεις, ορμονικές ανισορροπίες, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, εντερικά προβλήματα και πολλά άλλα. Ο αριθμός των λόγων είναι μεγάλος, αλλά συγκεντρώνοντας περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ανταπόκριση του οργανισμού σε διαφορετικά τρόφιμα και περιστάσεις, θα είναι ευκολότερο να επιλέξετε αυτό που προκαλεί τα συμπτώματα διόγκωσης σε σας.

Η διόγκωση είναι συνέπεια των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος. Αυτό που προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη σύγχυση είναι το γεγονός ότι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν την υγεία των εντέρων, την ικανότητά τους να αφομοιώνουν σωστά τα τρόφιμα και την ικανότητα του οργανισμού να απαλλαγεί από τα απόβλητα. Τόσοι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε φούσκωμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που φαινομενικά εντελώς άσχετα με το πρόβλημα των μετεωρισμών, όπως η ποιότητα του ύπνου και το στρες, για παράδειγμα. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει όλους σε οποιαδήποτε στιγμή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπερδεύουν με υπερβολική λιπώδη ιστό ή οίδημα, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα. Το υγρό δεν παραμένει στο στομάχι, εκτός εάν έχετε οίδημα στο πρόσωπο, τους αστραγάλους και τα πόδια και φούσκωμα ταυτόχρονα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλεί αυξημένη παραγωγή αερίου στο έντερο είναι κακή πέψη των πρωτεϊνών (πρωτεΐνη γεύμα δεν χωνεύεται σωστά και ξεκινά τη διαδικασία της ζύμωσης), η αδυναμία να διασπάσει πλήρως τη ζάχαρη και οι υδατάνθρακες (για την πέψη ορισμένων σύνθετων ενώσεων ζάχαρη αναγκαία ένζυμα τα οποία δεν μπορεί να αρκεί) και την ανισορροπία των εντερικών μικροχλωρίδα. Στο πεπτικό σύστημα κατοικείται από τρισεκατομμύρια χρήσιμες και όχι τόσο τα βακτήρια που συνεχώς αγωνίζονται, και όταν τα «κακά βακτήρια» είναι πάρα πολύ για τον ένα ή τον άλλο λόγο, έρχεται μια προσωρινή ανισορροπία που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα λόγω του σχηματισμού υπερβολικά αέρια.

Εάν το στομάχι σας είναι συνεχώς διογκωμένο και τα αέρια σας, πρέπει να αναζητήσετε μια αρχή και να καθορίσετε το πολύ πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

Τι κάνει την κοιλιά μιας ενήλικης ρουφηξιάς: 10 πιθανές αιτίες

1. Πεπτικές διαταραχές

Τα άτομα με λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γλουτένη, κοιλιοκάκη και η ελκώδης κολίτιδα, τα πιο κοινά συμπτώματα - φούσκωμα, μετεωρισμός, μεγάλη κοιλιά. Σύμφωνα με έρευνες, το φούσκωμα εμφανίζεται στο 23-96% των ανθρώπων με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το 50% αυτών που πάσχουν από λειτουργική δυσπεψία και το 56% με χρόνια δυσκοιλιότητα.

2. Κατακράτηση υγρών (ονομάζεται οίδημα ή ασκίτης)

Συμβαίνει ότι τα σωματικά υγρά αρχίζουν να συσσωρεύονται σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κοιλίας και της λεκάνης, γεγονός που προκαλεί υπερβολική φούσκωμα και αύξηση βάρους. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι μερικές διακοσμήσεις και ρούχα έχουν γίνει μικρές σε σας, ή έχετε αρχίσει να ιδρώνετε περισσότερο, και οι αρθρώσεις σας πόνο, το δέρμα σας έχει γίνει πυκνό στην αφή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ηπατική νόσο ή ακόμα και σε σπάνιες περιπτώσεις καρκίνου, μπορεί επίσης να είναι σημάδι ηπατικής ανεπάρκειας ή ηπατίτιδας, τα συμπτώματα των οποίων είναι κιτρίνισμα του δέρματος (ίκτερος), πρωτεΐνες ματιών και κοιλιακό άλγος.

3. Αφυδάτωση

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι εάν φάγατε αλμυρό φαγητό χθες και πίνετε αλκοόλ, σήμερα έχετε συμπτώματα αφυδάτωσης και φούσκωμα ως αποτέλεσμα; Όμως, όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο λιγότερες πιθανότητες φούσκας. Η αφυδάτωση και η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών εμποδίζουν την πέψη και οδηγούν σε μετεωρισμό.

Όταν το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης, αρχίζει να αποθηκεύει νερό σε περίπτωση που συμβεί και πάλι η κατάσταση, συν να έχετε δυσκοιλιότητα. Αυτό σημαίνει ότι μόλις αρχίσετε να πίνετε κανονικά, όλο το υγρό αρχίζει να συσσωρεύεται στην κοιλιά και στους μηρούς και κοιτάτε ελαφρώς πρησμένο.

4. Δυσκοιλιότητα

Ίσως αυτός είναι ο πιο προφανής λόγος για φούσκωμα - πρέπει να πάτε στην τουαλέτα! Με ένα ακανόνιστο σκαμνίβο, μπορεί συχνά να εμφανιστεί βαρύτητα του στομάχου, πόνος, δυσφορία και φούσκωμα. Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η κακή διατροφή, οι ελάχιστες ίνες στη διατροφή, η μικρή ποσότητα πρόσληψης υγρών, ο καθιστικός ή ανενεργός τρόπος ζωής και το άγχος.

5. Τροφικές αλλεργίες

Συχνά, τροφικές αλλεργίες, ευαισθησίες ή δυσανεξίες (για παράδειγμα η λακτόζη) είναι οι κύριες αιτίες του μετεωρισμού και της φούσκας. Τα τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμό, θεωρούνται ότι είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη (ψωμί, ζυμαρικά, γλυκά, δημητριακά, κλπ) και μερικά υδατάνθρακες που ονομάζεται fodmap (ζυμώσιμα ολιγοσακχαρίτες, δι-, μονοσακχαρίτες και πολυόλες).

Υπάρχουν δεκάδες άλλες πιθανές τροφικές αλλεργίες (οστρακοειδή, ξηροί καρποί, αυγά) και εάν το σώμα σας δεν παίρνει ένα από αυτά, θα σας ενημερώσει για αυτό. Οι υδατάνθρακες FODMAP είναι δύσκολο να εξαλειφθούν από τη διατροφή, επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί από αυτούς και κάθε ένα από αυτά είναι μοναδικό από την άποψη της φορητότητας. Μια δίαιτα εξάλειψης θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες τροφές προκαλούν φούσκωμα (μήλα, αβοκάντο, για παράδειγμα), επειδή δεν είναι εντελώς αποσπασματικά και αφομοιωμένα.

6. Σύνδρομο περίσσειας βακτηριακής ανάπτυξης στο λεπτό έντερο

Σύνδρομο της βακτηριακής υπερανάπτυξης στο λεπτό έντερο που προκαλείται από την ανώμαλη υψηλά επίπεδα των βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα, συνήθως ζουν στο έντερο (dysbiosis), όπου μπορούν να συσσωρεύονται λόγω της χρήσης των αντιβιοτικών, πεπτικές διαταραχές ή φλεγμονή. Κατά κανόνα, τα διάφορα στελέχη των βακτηρίων ζουν στο παχύ έντερο σε μια αυστηρή ισορροπία, η οποία βοηθά την απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, αλλά όταν τα κακά βακτήρια μεγαλώνει, υπάρχουν διάφορες μικρές υλικές ζημιές του εντερικού τοιχώματος και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Ορισμένα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική ανάπτυξη κακών βακτηρίων, τα οποία, με τη σειρά τους, πολλαπλασιάζοντας και ρίχνοντας τα προϊόντα επιβίωσής τους απευθείας στα έντερα, οδηγούν σε πεπτικές διαταραχές και υπερβολικό σχηματισμό αερίων.

7. Λοίμωξη

Κοιλιακή διαταραχή και διόγκωση μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων ειδών λοιμώξεων που προκαλούν φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα και τα πυελικά όργανα και την παραγωγή μεγάλου αριθμού λευκών αιμοσφαιρίων. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα συμπτώματα λοίμωξης, όπως πυρετός, ερυθρότητα και πόνος, διόγκωση των λεμφαδένων, που υποδηλώνουν την ύπαρξη σοβαρής λοίμωξης στο σώμα.

8. Απόφραξη του εντέρου

Μερικές φορές σοβαρή κοιλιακή διάταση, μαζί με δυσκοιλιότητα, ναυτία και έμετο, μπορεί να υποδεικνύει εντερική απόφραξη, η οποία σχηματίζεται λόγω της παρουσίας ιστού ουλής ή όγκου. Όταν μεγαλώνουν και αρχίζουν να ασκούν πίεση στα έντερα, εμφανίζεται "συμφόρηση" και τα υγρά και τα κόπρανα δεν βρίσκουν φυσική διέξοδο. Αν συναντήσετε αυτό, τότε δεν θα συγχέουμε αυτή την ασθένεια με τίποτα, γιατί κάθε ταξίδι στην τουαλέτα μετατρέπεται σε βασανιστήρια.

9. Ορμονικές αλλαγές

Το PMS είναι γνωστό ότι προκαλεί φούσκωμα και πεπτικά προβλήματα, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξάνεται η πιθανότητα δυσκοιλιότητας και κατακράτησης υγρών. Αυτό είναι κοινό και δεν αποτελεί πρόβλημα μέχρι να εμφανιστούν άλλα σοβαρά συμπτώματα, όπως ένας ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος, ινομυώματα ή σοβαρές κράμπες. Η κοιλιακή φούσκωμα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός κύκλου είναι πολύ συχνή, καθώς και κατακράτηση νερού περίπου δύο εβδομάδες πριν.

Τι προκαλεί φούσκωμα στις γυναίκες πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τις κρίσιμες ημέρες; Στις πρώτες ημέρες του θηλυκού κύκλου, το λεγόμενο θυλακοειδές στάδιο, το επίπεδο οιστρογόνου αυξάνεται και τα τοιχώματα της μήτρας παχύνουν. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η κοιλιακή διαταραχή μπορεί να γίνει ακόμα πιο δυνατή καθώς αυξάνεται η ποσότητα του αίματος και του υγρού στο σώμα. Εάν όλα λειτουργούν κανονικά στο αναπαραγωγικό σύστημα μιας γυναίκας, τότε η κοιλιακή διάταση θα περάσει μαζί με την περίσσεια συσσωρευμένου υγρού, αίματος και νεκρού ιστού.

10. Καρκίνος

Ο καρκίνος δεν είναι η κύρια αιτία του φούσκωμα, αλλά ένα από τα σημάδια του καρκίνου της μήτρας και του παχέος εντέρου είναι ακριβώς μετεωρισμός. Γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας αν έχετε δοκιμάσει δεκάδες τρόπους για να απαλλαγείτε από τα φούσκωμα και τα πεπτικά προβλήματα, αλλά ακόμα δεν έχετε επιτύχει απτά αποτελέσματα και δεν έχετε βρει το λόγο για τον οποίο το στομάχι είναι πρησμένο.

Τροφή που προκαλεί μετεωρισμός

Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη ρύθμιση του πόσο αέρα και τρόφιμα θα βρίσκονται μέσα στο πεπτικό σας σύστημα. Τι να κάνετε με το φούσκωμα; Για να μπορέσουν τα πάντα να πάνε ομαλά, η διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, 25-30 γραμμάρια των οποίων θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή καθημερινά. Δεν είναι δύσκολο αν υπάρχει πλήρης τροφή στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, των φρούτων, των καρπών με κέλυφος, των σπόρων, των σιτηρών και των όσπριων. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματος σε ένα συγκεκριμένο προϊόν και να βρείτε αυτό που προκαλεί μετεωρισμός. Θυμηθείτε ότι η φούσκωμα εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας στο σύνολό του και όχι μόνο από το φαγητό στο πιάτο σας, αν σκεφτήκατε ότι μόνο μετά το φαγητό στο στομάχι πρήζεται.

Προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φούσκας:

• Προβιοτικά: Τα «καλά βακτήρια», που ονομάζονται προβιοτικά, κατοικούν στον ανθρώπινο πεπτικό σωλήνα και καταπολεμούν τα «κακά βακτήρια» που μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα και διάφορες ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα διατροφής, αλλά η τροφή που είναι πλούσια σε αυτά θεωρείται η καλύτερη πηγή προβιοτικών, δηλαδή κεφίρ, γιαούρτι, kimchi, ζυμωμένο λάχανο και kombucha.
• Φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα: Συνιστώ πάντα να τρώω όλα τα φυσικά, αυτό ισχύει και για τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Φυσικά, είναι συνηθισμένο να αγοράζετε τα πάντα στο σούπερ μάρκετ, αλλά όλα παστεριώνονται και ομογενοποιούνται. Στη διαδικασία παραγωγής, τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για την σωστή πέψη θανατωθούν, ακόμη και φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται ακόμη και σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Είναι προτιμότερο να μην αγοράζετε γιαούρτι με τεχνητά συστατικά, να επιλέξετε ώριμες ποικιλίες τυριών και τυρί cottage αντί για τυρί κρέμας, κεφίρ και φυσικό γιαούρτι αντί για γάλα, καθώς περιέχουν λιγότερη λακτόζη.
• Βρώσιμα φρούτα και λαχανικά: Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν νερό, σημαντικούς ηλεκτρολύτες και ευεργετικά ένζυμα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του φούσκωμα με φυσικό τρόπο. Τρώτε περισσότερα φρέσκα και μαγειρεμένα φυλλώδη πράσινα, αγγούρια, σέλινο, άνηθο, αγκινάρες, καρπούζια και πεπόνια, μούρα με ατμό και λαχανικά.
• Βότανα, Καρυκεύματα και Τσάι: Φυσικά, καταπραϋντικά και βοηθητικά στην πέψη βότανα και φαρμακευτικά φυτά όπως τζίντζερ, πικραλίδα, αλόη βέρα και μάραθο έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιετίες για να καταπραΰνουν την «οργισμένη» κοιλιά. Ορισμένα φαρμακευτικά φυτά λειτουργούν ως διουρητικά και βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό υγρό, ενώ άλλα, με τη σειρά του, όπως το τζίντζερ, για παράδειγμα, χαλαρώνουν τους μυς στο πεπτικό σύστημα και συμβάλλουν στη φυσική απελευθέρωση των αποβλήτων, δηλαδή βοηθούν στη δυσκοιλιότητα. Τρώτε φρέσκα βότανα όλων των ειδών: μαϊντανό, ρίγανη, δεντρολίβανο, αποφλοιωμένη ρίζα τζίντζερ, χυμό αλόης βέρα, τσάι βοτάνων και αιθέρια έλαια. Μην ξεχνάτε μια τέτοια δημοφιλής μέθοδος θεραπείας όχι μόνο για το κοινό κρυολόγημα, αλλά και για τα έντερα, όπως το κολοκυθάκι και το πράσινο τσάι.

Τώρα που έχετε μάθει τι πρέπει να κάνετε εάν το στομάχι σας είναι πρησμένο και είστε εξοικειωμένοι με τη λίστα των τροφίμων που πρέπει να φάτε για να ξεπεραστεί η μετεωρισμός, ας μιλήσουμε για τα τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Αρχικά, η αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο προϊόν για κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετική και δεν υπάρχει τέτοιος κατάλογος στον οποίο συμπεριλαμβάνονται όλοι. Ωστόσο, τα ακόλουθα προϊόντα προκαλούν συχνότερα φούσκωμα στους περισσότερους ανθρώπους:

• ζάχαρη και γλυκά: η ζάχαρη αρχίζει εύκολα να ζυμώνει στα έντερα, γεγονός που μπορεί να προάγει την ανάπτυξη μανιταριών Candida και να προκαλέσει φλεγμονώδεις διεργασίες.
• Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα: συμπεριλαμβανομένων των αρωματισμένων γιαουρτιών με ζάχαρη και τεχνητά συστατικά και πολλά άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, στην παραγωγική διαδικασία των οποίων χάνονται τα ευεργετικά ένζυμα και οι μικροοργανισμοί.
• βελτιωμένους κόκκους και προϊόντα δημητριακών: η γλουτένη είναι δύσκολο να αφομοιωθεί για τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς και σε καλαμπόκι, βρώμη και άλλα δημητριακά σε ορισμένες περιπτώσεις.
• Μεταξύ των λαχανικών, δεν είναι εύκολο να χωνέψετε το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια και ακόμη και το σκόρδο: περιέχουν θείο και μερικούς τύπους υδατανθράκων.
• τα όσπρια συμβάλλουν στον σχηματισμό αερίου.
• ανθρακούχα ποτά.
• τσίχλες.
• σε ορισμένες περιπτώσεις, φρούτα που προωθούν τη ζύμωση, όπως τα μήλα, τα ροδάκινα και άλλα φρούτα χωρίς καρπούς, αβοκάντο.
• τεχνητά γλυκαντικά και γλυκά είδη αλκοόλης που περιέχουν ασπαρτάμη, σορβιτόλη, μαννιτόλη και ξυλιτόλη.

Λίγα περισσότερες συμβουλές για την αντιμετώπιση του μετεωρισμού:

1. Συζητήστε με το γιατρό

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε την κύρια αιτία του φούσκωμα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα διεξάγει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις για να βρει το σωστό από εκατοντάδες παράγοντες, ασθένειες και διαταραχές. Πώς να αντιμετωπίσετε τη φούσκωμα και το αέριο; Υπάρχουν πολλά διαφορετικά διαγνωστικά τεστ που μπορεί να συνταγογραφήσει ένας γιατρός για να αποκτήσετε μια πλήρη εικόνα του τι συμβαίνει: περιττώματα, εξετάσεις αίματος, δοκιμές υπερήχων για συμφόρηση, εντερικό, στομάχι, κλύσμα, οισοφαγική μανομετρία, δοκιμασία αναπνοής, ενδοσκόπηση ή κολονοσκόπηση. βιοψία. Γνωρίζοντας τα αίτια και τη θεραπεία εκεί!

2. Παίξτε ένα άθλημα

Ένας ενεργός τρόπος ζωής βοηθάει το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει άριστα, καθώς βοηθά στην καταπολέμηση της φούσκας, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, την κυκλοφορία του αίματος και την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού σε όλο το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία κάθαρση του σώματος από τα απόβλητα. Απολαύστε όλα τα οφέλη από την άσκηση και την πρακτική περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα για 30-60 λεπτά. Μετά την προπόνηση δεν πίνουν γλυκά αθλητικά ποτά!

Αλλά μπορεί η κατάρτιση να κάνει τα πράγματα χειρότερα; Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί, ειδικά εάν έχει υπερκινηθεί. Η υπερβολική προπόνηση μετατρέπει το σώμα σε μια αγχωτική κατάσταση στην οποία τα επινεφρίδια παράγουν ενεργά μια ορμόνη στρες - κορτιζόλη. Η κατάρτιση θα πρέπει να χρησιμεύσει για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και τη βελτίωση της ευημερίας, αντί να επιδεινώσει τη συνολική κατάσταση, το έργο του πεπτικού συστήματος και να προσθέσει περισσότερο άγχος.

3. Πίνετε πολλά υγρά.

Προκειμένου οι ίνες να κάνουν σωστά τη δουλειά τους, θα πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά για να αντιμετωπίσετε το μετεωρισμό. Για κάθε άτομο, η ποσότητα του υγρού μεθυσμένος ανά ημέρα είναι διαφορετική, αλλά αξίζει να ξεκινήσετε όμως με 6-8 ποτήρια την ημέρα. Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντική για τον αποτελεσματικό έλεγχο της κοιλιακής διόγκωσης, η επιλογή των ποτών θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή.

Τα ανθρακούχα ποτά με τεχνητά χρώματα, γεύσεις και πρόσθετα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της φούσκας. Το αλκοόλ οδηγεί επίσης σε μετεωρισμό, καθώς και στα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Είναι καλύτερα να πίνετε καθαρό νερό, βάμματα με φρέσκα κομμάτια φρούτων ή βότανα (λεμόνι, γκρέιπφρουτ, βασιλικό) ή τσάι βοτάνων.

4. Μειώστε το άγχος

Όλοι γνωρίζουν ότι όταν ένα άτομο είναι ερεθισμένο, κουρασμένο, λυπημένο ή υπερβολικό, εμφανίζονται δυσλειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων δυσλειτουργιών του πεπτικού συστήματος. Το άγχος και η κόπωση έχουν τεράστια επίδραση στην πέψη. Αυτό συμβαίνει επειδή το έργο των εντέρων και του εγκεφάλου είναι στενά συνδεδεμένο μεταξύ τους από το νεύρο του πνεύμονα. Στα τοιχώματα της γαστρεντερικής οδού υπάρχει ένα ολόκληρο δίκτυο υποδοχέων που συλλέγουν, αναλύουν ορμονικές και χημικές αλλαγές και στέλνουν αναφορές στο κεντρικό νευρικό σύστημα ενός ατόμου ή μάλλον σε εκείνο το τμήμα του που είναι υπεύθυνο για τα έντερα. Ο εγκέφαλος λαμβάνει αυτά τα μηνύματα, τις επεξεργάζεται και αρχίζει το έργο των εντέρων, το οποίο με τη σειρά του παράγει τα ένζυμα, το σάλιο και την έκκριση που είναι απαραίτητα για μια κανονική διαδικασία πέψης, ελέγχει επίσης την παραγωγή ορμονών υπεύθυνων για την όρεξη.

Οι ερεθισμοί και οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές σε αυτό το δίκτυο επικοινωνιών και να αποσπάσουν τον εγκέφαλο από την πεπτική διαδικασία για να εξοικονομήσουν ενέργεια και να τους στείλουν σε άλλο κανάλι. Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, αλλάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επηρεάζει την παραγωγή άλλων ορμονών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια συνεχή αίσθηση πείνας, δυσκοιλιότητας ή οίδημα.