Κοτόπουλο σούπα με ρύζι - κατά μέσο όρο 40 θερμίδες θερμίδες. ανά 100 γραμμάρια.

Κοτόπουλο σούπα με ρύζι σε άλλες μερίδες:

"Σούπα Κοτόπουλου με Ρύζι" - περισσότερες πληροφορίες:

Σχετικά προϊόντα

Σύνθεση θρεπτικών συστατικών, BJU

Κοτόπουλο Ρύζι Σούπα

Κατανομή θερμίδων για BJU:

Σούπα κοτόπουλου με ρύζι (100g) - καίνε θερμίδες

Για να υπολογίσετε την καύση θερμίδων για διαφορετικά μέρη:

✅100 γρ.
✅ κύπελλο
✅

- κάντε κλικ στο συν στην επιθυμητή σειρά του πίνακα θερμίδων (προσθέστε στον μετρητή).

Βέλτιστη ανθρώπινη διατροφή

Προσοχή! Δεν δίνουμε συστάσεις για σωστή διατροφή. Εδώ υπολογίζεται το ελάχιστο κόστος ενός συνόλου προϊόντων, που εξασφαλίζει την κατανάλωση της απαιτούμενης ποσότητας θρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα), με βάση τη μαθηματική επεξεργασία δεδομένων σχετικά με το περιεχόμενο αυτών των θρεπτικών ουσιών στα προϊόντα.

Στο πρώτο στάδιο, υπολογίζεται το ελάχιστο κόστος ενός συνόλου προϊόντων (μπορείτε επίσης να εισάγετε τα προϊόντα της διατροφής σας). Στο δεύτερο στάδιο, μπορείτε να προσαρμόσετε την παραληφθείσα διατροφή και να δείτε ένα παράδειγμα υπολογισμού της πραγματικής δίαιτας. Για λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην ενότητα "Πώς να χρησιμοποιήσετε τον υπολογισμό".

Η εξάρτηση του προσδόκιμου ζωής από διάφορους παράγοντες - εδώ.

Θρεπτική σούπα ρύζι. Χημική σύνθεση και θρεπτική αξία.

Τιμή διατροφής και χημική σύνθεση "σούπα ρύζι".

Ενεργειακή αξία σούπα ρύζι κάνει 49 kcal.

Πρωτεύουσα πηγή: Δημιουργήθηκε από τον χρήστη. Περισσότερες λεπτομέρειες.

** Αυτός ο πίνακας δείχνει τις μέσες τιμές βιταμινών και ανόργανων συστατικών για έναν ενήλικα. Εάν θέλετε να μάθετε τους κανόνες λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία σας και άλλους παράγοντες, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή "Η υγιεινή διατροφή μου".

Σούπα ρυζιού

Πώς να μαγειρέψετε το πιάτο "Σούπα ρυζιού"

Κρεμμύδια 65 g, καρότα 80 g, φυτικά έλαια 15 g, πατάτες 150 g, ρύζι 140 g, ντομάτα 100 g

• Κρεμμύδι 65g
• καρότο 80g
• φυτικό έλαιο 15 g
• πατάτα 150 g
• ρύζι 140 g
• ντομάτα 100 g

Διατροφική αξία του πιάτου "Σούπα ρυζιού" (ανά 100 γραμμάρια):

Θερμίδες: 147 kcal.

Αυτή είναι μια προσαρμοσμένη συνταγή, επομένως μπορεί να υπάρχουν λάθη και τυπογραφικά λάθη. Εάν τα βρείτε, παρακαλώ γράψτε στα σχόλια κάτω από τη συνταγή - σωστά.

Οι συνταγές βήμα προς βήμα με φωτογραφίες από τον ιστότοπό μας βρίσκονται στην ενότητα "Συνταγές".

Θερμίδα σούπα ρύζι (όλα τα είδη):

Αυτή η ενότητα παρουσιάζει την θερμιδική περιεκτικότητα σε σούπα ρύζι σε διάφορες επιλογές μαγειρέματος, καθώς και την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Όλα τα δεδομένα παρέχονται ανά 100 γραμμάρια τελικού προϊόντος. Για να μάθετε το περιεχόμενο του BJUK σε μια μερίδα (πιάτο), εισαγάγετε την απαιτούμενη ποσότητα του προϊόντος στην αριθμομηχανή.

1 τυποποιημένο τμήμα του δίσκου (πλάκα) = 250 γραμμάρια.

Η θερμιδική αξία όλων των σούπας ρύζι σε μια σειρά:

Δεν βρήκατε το επιθυμητό προϊόν ή πιάτο;

Ενημερώστε μας στα σχόλια και θα προσθέσουμε:

Ρύζι σούπα θερμίδων ανά 100 γραμμάρια

Για την παρασκευή διατροφικής σούπας με ρύζι, χρειαζόμαστε:

- Βραστά στήθος κοτόπουλου.

- Πατάτες - 2 τεμάχια.

- Ρύζι δεν είναι γυαλισμένο - 150 γρ.?

- Φύλλο Bay - κατά την κρίση σας?

• Τα καρότα καθαρίζονται και κόβονται σε μισο δακτυλίους
• Ξεφλουδίστε τις πατάτες και τις κόψτε σε κύβους ή κύβους
• Προσθέστε σε βραστό νερό: πλύνετε ρύζι. καρότα, πατάτες. Μαγειρέψτε τα πάντα σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαγειρευτούν για 15-20 λεπτά.
• Προσθέστε ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου, δάφνη, αλάτι και πιπέρι.
• Σερβίρεται με χόρτα στο τραπέζι.

Αυτή η σούπα μπορεί να μαγειρευτεί κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για απώλεια βάρους, είναι αρκετά σημαντική, αλλά δεν περιέχει πολλές θερμίδες.

Ωφέλεια, βλάβη, σούπα θερμίδων με πατάτες ανά 100 γραμμάρια

Η σούπα θερμίδων με πατάτες ανά 100 γραμμάρια εξαρτάται από τη συνταγή μαγειρέματος. Σε αυτό το άρθρο επανεξεταστεί ο αριθμός των θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στη σούπα με πατάτες και χυλοπίτες, φαγόπυρο, ψάρια, μανιτάρια, λαχανικών, σούπα με μπιζέλια, και τα πιάτα ρυζιού.

Θρεπτική σούπα λαχανικών σε νερό με πατάτες ανά 100 γραμμάρια

Θρεπτική σούπα με λάχανο και πατάτες ανά 100 γραμμάρια 30 kcal. 100 g πιάτα:

Για αυτή τη σούπα λαχανικών, χρειαζόμαστε το ακόλουθο σύνολο προϊόντων:

• 1,5 λίτρα νερού.
• 250 γραμμάρια λευκού λάχανου.
• 200 γραμμάρια πατάτας ·
• 100 γραμμάρια κρεμμυδιού.
• 50 γρ.
• 150 γραμμάρια κολοκύθας.
• 60 γραμμάρια πράσινα μπιζέλια.
• πιπέρι εδάφους, αλάτι στη γεύση?
• μερικά πράσινα.
• κουταλιά ηλιέλαιο.

• ρίξτε το ζεστό νερό σε μια κατσαρόλλα, θερμαίνεται για να βράσει στη σόμπα?
• κόβουμε σε μικρούς κύβους αποφλοιωμένες πατάτες, καρότα, κολοκύθα?
• ρίξτε τα βραστά λαχανικά σε βραστό νερό, μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν εν μέρει.
• αυτή τη στιγμή το λάχανο τεμαχίζει?
• ρίξτε το λάχανο και τα πράσινα μπιζέλια σε μια κατσαρόλα με λαχανικά, μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν όλα τα συστατικά του πιάτου.
• ψιλοκόψτε τα πράσα και τα κρεμμύδια, ρίξτε τα 2 συστατικά στη σούπα. Μαγειρέψτε τη σούπα για περίπου 5 λεπτά.
• Περίστε το πιάτο με πιπέρι, αλάτι, βότανα, ηλιέλαιο. Βράζουμε τη σούπα για 1 λεπτό.

Θρεπτική σούπα με φαγόπυρο και πατάτες ανά 100 γραμμάρια

Θρεπτική σούπα με φαγόπυρο και πατάτες ανά 100 γραμμάρια 34 kcal. Σε μια μερίδα 100 g:

• 4 πατάτες μεσαίου μεγέθους.
• δύο τρίτα φλιτζάνι φλιτζάνι?
• 1 κρεμμύδι κρεμμυδιού.
• 1 μέτριο καρότο.
• αλάτι, πιπέρι, φύλλα δάφνης για γεύση?
• ηλιέλαιο για το zazharki.
• νερό - 2 λίτρα.

• ζεσταίνετε το νερό στο τηγάνι.
• αυτή τη στιγμή, σε κύβους αποφλοιωμένες πατάτες?
• πλύνετε και ρυθμίστε το φαγόπυρο.
• τεμαχισμό τόξο?
• τρίβουμε τα καρότα σε ένα μεγάλο τρίφτη.
• βράζουμε τις φέτες πατάτες σε βραστό νερό για 10 λεπτά, στη συνέχεια προσθέτουμε φαγόπυρο στο τηγάνι. Αφού βράσει το φαγόπυρο, μειώνουμε τη θερμότητα κατά το ήμισυ, βράζουμε μέχρι να ψηθούν για 10 λεπτά.
• αλάτι η σούπα?
• να προετοιμάσετε ένα τηγάνισμα στο ηλιέλαιο με κρεμμύδια και καρότα, ρίξτε το στη σούπα?
• στρώστε τη σούπα με φύλλα δάφνης και πιπέρι.

Θρεπτική σούπα ψαριών με πατάτες ανά 100 γραμμάρια

Θρεπτική σούπα ψαριών με πατάτες ανά 100 γραμμάρια 35 kcal. Σε μια μερίδα 100 g:

Για αυτή τη σούπα, χρειαζόμαστε:

• 250 g κόκκινου ψαριού ·
• 1 κρεμμύδι κρεμμυδιού.
• 1 καρότο μεσαίου μεγέθους.
• 3 πατάτες.
• 45 γραμμάρια ρυζιού?
• αλάτι, πιπέρι, άνηθο σε γεύση.

• κόβουμε και πλένουμε τα ψάρια και μαγειρεύουμε ολόκληρο το κρεμμύδι σε μέτρια φωτιά σε κρύο νερό. Ο ζωμός βράζει μέχρι βρασμού, ο αφρός αφαιρείται και το μαγείρεμα συνεχίζεται για άλλα 20 λεπτά.
• Αυτή τη στιγμή, πρέπει να κόψετε καρότα και πατάτες σε μικρούς κύβους, πλύνετε το ρύζι με κρύο νερό.
• αφαιρέστε το κρεμμύδι και τα ψάρια από το τελικό ζωμό, φιλτράρετε το για να εξαλείψετε τις νιφάδες πρωτεΐνης.
• ρίξτε τα βραστά καρότα σε βράσιμο τεντωμένο ζωμό. Μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί το λαχανικό.
• προσθέστε ψιλοκομμένες πατάτες και πλύνετε ρύζι στη σούπα. Όλα τα ανακατεύουμε και μαγειρεύουμε μέχρι το μαγειρεμένο ρύζι και τις πατάτες.
• ρίχνουμε άνηθο και κομμάτια ψαριών που έχουν καθαριστεί από το δέρμα στη σούπα.
• Στην τελειωμένη σούπα, προσθέστε τη γεύση πιπέρι και αλάτι. Επιμείνετε το πιάτο.

Θρεπτική σούπα με ρύζι και πατάτες ανά 100 γραμμάρια

Θρεπτική σούπα ρύζι με πατάτες ανά 100 γραμμάρια 37 kcal. 100 g πιάτα:

Συστατικά για τη σούπα:

• 3 λίτρα νερού.
• 3 πατάτες.
• 1 κομμάτι καρότα;
• 1 κρεμμύδι κρεμμυδιού.
• 1 κομμάτι γλυκό πιπέρι?
• 2 κουταλιές της σούπας ρύζι.
• πιπέρι, αλάτι, κάρυ, βότανα για γεύση.
• 20 γραμμάρια βουτύρου.
• 2 κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο.
• 1 φύλλο δάφνης.

• Καθαρά και γεμάτα ζάρια πατάτες και μισά καρότα.
• σχάρα το δεύτερο μισό του καρότου?
• κόψτε τη γλυκιά πιπεριά.
• γυρίστε το μισό βολβό με νήμα ώστε να μην καταρρεύσει κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
• ψιλοκόψτε το δεύτερο μισό του βολβού για αστραπή.
• βράζουμε νερό και βράζουμε φέτες πατάτες, καρότα, κρεμμύδια μέχρι να μαγειρευτούν οι πατάτες.
• ενώ το ζωμό ετοιμάζεται, ρίχνετε το φυτικό έλαιο σε ένα θερμαινόμενο τηγάνι και απλώστε το βούτυρο. Μαγειρεύουμε zazharku αλατισμένο με τριμμένο καρότα, ψιλοκομμένο πιπέρι και ψιλοκομμένο κρεμμύδι λαμπτήρα. Για το χρώμα και τη γεύση zazharki προσθέστε κάρυ?
• στο ζωμό θέσει το πλυμένο ρύζι και zazharku. Βράζουμε τη σούπα και μαγειρεύουμε μέχρι το μισό μαγειρεμένο ρύζι.
• επιμείνετε τη σούπα, μην ξεχνάτε πιπέρι και σεζόν με φύλλα δάφνης και χόρτα.

Σούπα θερμίδων με πατάτες και ζυμαρικά ανά 100 γραμμάρια

Θρεπτική σούπα με ζυμαρικά και πατάτες ανά 100 γραμμάρια 32 kcal. 100 g πιάτα:

• 0,9 g πρωτεΐνης.
• 0.6 γρ.
• 5.7 g υδατανθράκων.

• 1,5 λίτρα νερού.
• 4 κονδύλους πατάτας.
• 1 κομμάτι καρότα;
• μισό γλυκό πιπέρι?
• Στέλεχος σέλινου - 1 τεμ.
• 100 γραμμάρια φρέζας,
• 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο?
• αλάτι, καρύκευμα σε γεύση?
• 10 g βούτυρο.

• βάλτε το δοχείο σε μέτρια φωτιά, προσθέστε φυτικό λάδι σε αυτό.
• ενώ η κατσαρόλα θερμαίνεται, κόβετε το καρότο σε κύκλους.
• προσθέστε 10 γραμμάρια βουτύρου στο θερμαινόμενο φυτικό έλαιο, ψήνετε ελαφρά τα καρότα σε μια κατσαρόλα.
• κόψτε τις ξεραμένες και ξεφλουδισμένες πατάτες σε λωρίδες, προσθέστε τις πατάτες στα καρότα, ρυθμίστε την ελάχιστη θερμότητα.
• ψιλοκόψτε το σέλινο, προσθέστε το στο τηγάνι στα λαχανικά.
• κόψτε τη γλυκιά πιπεριά σε λωρίδες, ρίξτε τη στο τηγάνι.
• Ρίξτε 50 ml νερό σε λαχανικά για να δημιουργήσετε ατμό και ατμό τα συστατικά για μικρό χρονικό διάστημα σε μια κατσαρόλα με το καπάκι κλειστό.
• προσθέστε φρέσκα φρούτα, ζεστό νερό για τα λαχανικά στιφάδο?
• αλάτι, εποχή με σούπα?
• βάλτε τη σούπα σε βράση και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως για άλλα 5-7 λεπτά.

Σούπα μανιταριών θερμίδας με πατάτες σε νερό ανά 100 γραμμάρια

Σούπα μανιταριών θερμίδων με πατάτες και ζυμαρικά ανά 100 γραμμάρια 35 kcal. Σε μια μερίδα 100 g:

Συστατικά για τη σούπα με πατάτες και μανιτάρια:

• νωπά ζαχαρωτά - 250 g.
• κρεμμύδια - 2 τεμάχια.
• καρότα - 2 τεμ.
• πατάτες - 600 g.
• ντομάτες - 1 τεμ.
• φυτικό έλαιο - 3 κουταλιές της σούπας.
• νερό - 2 λίτρα.
• πιπέρι, αλάτι, βότανα για γεύση.

• κομμένα μανιτάρια και κρεμμύδια?
• τρίβουμε τα καρότα σε ένα μεγάλο τρίφτη.
• ζεσταίνετε το τηγάνι, ρίχνετε το φυτικό λάδι μέσα σε αυτό, ρίχνετε κρεμμύδια με καρότα.
• Το zazharka μαγειρεύεται σε μέτρια φωτιά μέχρι το κρεμμύδι να είναι διαφανές. Στη συνέχεια, ρυθμίστε την ελάχιστη φωτιά.
• πατάτες ζαριών, προσθέστε το και τα μανιτάρια σε ένα τηγάνι στα λαχανικά. Αναμιγνύουμε τα λαχανικά και σε μια μικρή φωτιά ψιζόμαστε σύντομα κάτω από το καπάκι.
• ρίξτε βραστό νερό στο τηγάνι, φέρτε τη σούπα σε βράση.
• Αυτή τη στιγμή, κόψτε τα χόρτα?
• βρασμένο αλάτι σούπας, πιπέρι, εποχή με μπαχαρικά, χόρτα;
• κόψτε την ντομάτα σε φέτες, προσθέστε στη σούπα.
• επιμείνετε τη σούπα με ζέσταμα για 15 λεπτά.

Σούπα μπιζελιού με πατάτες ανά 100 γραμμάρια

Σοκολάτα με πατάτες χωρίς κρέας ανά 100 γραμμάρια 33 kcal. Σε 100 g προϊόντος:

Για τη σούπα με πατάτες και μπιζέλια, χρειαζόμαστε:

• 2 λίτρα νερού.
• μισό ποτήρι μπιζέλια.
• 5 κομμάτια πατάτες ·
• 1 κομμάτι καρότα;
• 1 κομμάτι κρεμμύδια ·
• 1 αλάτι κουταλάκι του γλυκού.
• ένα τέταρτο ενός κουταλακιού του γλυκού πιπέρι.

• Απολαύστε τα μπιζέλια για 1 ώρα σε κρύο νερό.
• βράζουμε τα μπιζέλια μέχρι να μαγειρευτούν.
• πατάτες με ζάρια, βράστε τους σε βραστό νερό.
• τα καρότα σχάρες, ψιλοκόψτε το κρεμμύδι?
• προσθέτουμε τα κρεμμύδια και τα καρότα στις πατάτες, βράζουμε το μείγμα μέχρι να είναι έτοιμες οι πατάτες.
• Προσθέστε τα μαγειρεμένα μπιζέλια στη σούπα.
• βάλτε τη σούπα σε βράση, σβήστε τη ζεστασιά, αλατοποιήστε και πιέστε τη σούπα για γεύση.

Τα οφέλη της σούπας με πατάτες

Η πατάτα έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, όπως:

• Το πιάτο διεγείρει το στομάχι και τα έντερα.
• εάν το φύλλο δάφνης προστίθεται στη σούπα, γίνεται αποτελεσματικό φάρμακο για την πρόληψη της γαστρίτιδας και του διαβήτη.
• σούπα λαχανικών με πατάτες πλούσια σε βιταμίνες Β, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, αιμοφόρα αγγεία, το νευρικό σύστημα, ευεργετικές επιδράσεις στην κατάσταση των δοντιών, τα νύχια και τα μαλλιά?
• λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και λίπους, τέτοια πιάτα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή με σχεδόν οποιαδήποτε δίαιτα και απώλεια βάρους.

Ζημία της σούπας με πατάτες

Από την πατάτα σούπα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά την περίοδο των οξέων γαστρεντερικών ασθενειών. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτά τα πιάτα προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι, μετεωρισμός, φούσκωμα.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε σούπα με πράσινες και σάπιες πατάτες. Μπορεί να προκαλέσει έντονη τροφική δηλητηρίαση.

Συνιστούμε να φτιάχνετε σούπες με πατάτες χωρίς τηγάνισμα. Τέτοια πιάτα έχουν λιγότερο κορεσμένη γεύση, αλλά χαρακτηρίζονται από πολύ μεγαλύτερη χρησιμότητα. Το γνωστό γεγονός ότι το τηγανισμένο φυτικό έλαιο είναι επιβλαβές για τον γαστρεντερικό σωλήνα, μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες για την ανάπτυξη της ογκολογίας.

Πίνακας θερμίδων με σούπες για διατροφή

Μια οικογένεια χωρίς σούπα είναι συγκατοίκηση.

Θερμίδες σούπες

Στην ουσία, οι σούπες είναι αφέψημα ενός μείγματος λαχανικών με ή χωρίς κρέας. Για δίαιτες, οι σούπες λαχανικών χρησιμοποιούνται συχνότερα / σούπα Βόννης, σούπα λαχανικών, σούπα κρεμμυδιού κλπ. /. Η ποικιλία των σούπες είναι τεράστια και εσείς ο ίδιος μπορεί εύκολα να γίνει ο συντάκτης μιας τέτοιας συνταγής. Αρκεί να αλλάξετε την ποσότητα και τη σύνθεση των συστατικών - και η νέα σούπα είναι έτοιμη.

Οι περισσότερες σούπες περιέχουν ελάχιστες θερμίδες. Όταν στη σούπα προστίθενται δημητριακά, μακαρόνια και λίπος, η θερμιδική τους περιεκτικότητα αυξάνεται σημαντικά. Και οι ζωμοί κρέατος αυξάνουν ελαφρά μόνο την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εκτός από τις θερμίδες, οι σούπες τροφοδοτούν το σώμα μας με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ουσίες έρματος.

Οι σούπες περιέχουν νερό, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για το σώμα. Τα λαχανικά ινών, χάρη στη θερμική επεξεργασία, είναι καλά αφομοιωμένα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η λιγότερο ατμισμένη σούπα λαχανικών, τόσο πιο χρήσιμη είναι.

Ιδιαίτερη σημασία έχουν οι σούπες λαχανικών. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χρησιμοποιούνται ευρέως για δίαιτες.

Επιπλέον, τα μανιτάρια και τα λαχανικά καταναλώνονται καλύτερα βράζουν. Όταν μαγειρεύετε σε λαχανικά και μανιτάρια παραμένουν οι περισσότερες χρήσιμες ουσίες.

Οι σούπες λαχανικών διεγείρουν το μεταβολισμό, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η διαδικασία της απώλειας βάρους σε σούπες λαχανικών λαμβάνει χώρα χωρίς αίσθημα πείνας και δίνει μια σημαντική απώλεια βάρους. Επιπλέον, οι σούπες λαχανικών καθαρίζουν καλά το σώμα.

Πόσες θερμίδες στη σούπα: Πρώτο τραπέζι του προγράμματος KBJU

Η σούπα θεωρείται πιάτο χαμηλής θερμιδικής αξίας, αλλά με την προσθήκη κρέμας, βουτύρου, τυριού και άλλων συστατικών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ο αριθμός των θερμίδων αυξάνεται. Borsch, βρασμένο στο νερό, περιέχει λιγότερο από 40 kcal / 100 ml, ενώ μαγειρεμένα σύμφωνα με την κλασική συνταγή, ουκρανική borsch με κρέας - περισσότερο από 60 kcal / 100 ml. Φακές, μπιζέλια και σούπες φασολιού δεν μπορούν να ονομάζονται χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά περιέχουν φυτική πρωτεΐνη, η οποία παρέχει σε ένα άτομο ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Η γυναίκα του περιουσιακού στοιχείου Νίνα: "Τα χρήματα θα είναι πάντοτε σε αφθονία αν τεθούν κάτω από το μαξιλάρι." Διαβάστε περισσότερα >>

Η διατροφική σούπα ή το μπορς μαγειρεύεται σε νερό χωρίς να προστεθεί βούτυρο, ξινή κρέμα και κρέας. Ένα πιάτο από αυτό το πιάτο περιέχει τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων (περίπου 100 kcal ανά μερίδα).

Μια πινακίδα σούπας κοτόπουλου με πατάτες περιέχει περίπου 150 kcal, και η σούπα ρύζι, μαγειρεμένη σε ζωμό με την προσθήκη ξινή κρέμα, είναι πάνω από 200 kcal.

Τα πρώτα ποσοστά θερμίδων και η διατροφική τους αξία (BJU) παρουσιάζονται στον πίνακα.

Για να μειώσετε την ενεργειακή αξία του πρώτου πιάτου, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

1. 1. Τα λαχανικά δεν τηγανίζουμε. Είναι απαραίτητο να αρνηθεί το zazharki ή να το κάνει στην ελάχιστη ποσότητα φυτικού ελαίου. Το εξευγενισμένο με ηλιέλαιο έλαιο περιέχει περισσότερα από 900 kcal, και το ακατέργαστο ελαιόλαδο περιέχει περίπου 850 kcal. Σε αμάραντο - περίπου 700 kcal.
2. 2. Χρησιμοποιήστε το κρέας χωρίς το δέρμα. Είναι απαραίτητο να το αφαιρέσετε από το κρέας πουλερικών πριν από το μαγείρεμα του ζωμού κοτόπουλου ή γαλοπούλας και καθαρίστε το χοιρινό και το βόειο κρέας από τις μεμβράνες, τις φλέβες και κόψτε το λίπος.
3. 3. Απορρίψτε λιπαρές σάλτσες. Η μαγιονέζα υψηλής θερμίδας θα πρέπει να αντικατασταθεί με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Όταν μαγειρεύετε τη σούπα με κρέμα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λιπαρή σπιτική κρέμα, αλλά 10% παστεριωμένη. Στη σούπα γάλακτος πρέπει να προστεθεί γάλα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος.
4. 4. Αποστραγγίστε το πρώτο ζωμό. Είναι απαραίτητο να βράσει τη σούπα όχι στο πρώτο, αλλά στο δεύτερο ή τρίτο ζωμό. Για να γίνει αυτό, μετά το βρασμό, στραγγίστε το νερό και καθαρίστε, και όταν βράζει, μπορείτε να προσθέσετε δημητριακά και λαχανικά.

Εάν η συνταγή για το μαγείρεμα του πρώτου πιάτου είναι τυρί, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε τυρί (το θερμιδικό τους περιεχόμενο είναι περίπου 300 kcal / 100 g).

Και λίγο για τα μυστικά.

Η ιστορία ενός από τους αναγνώστες μας Ιρίνα Βολόντα:

Τα μάτια μου ήταν ιδιαίτερα απογοητευτικά, περιβαλλόμενα από μεγάλες ρυτίδες και μαύρους κύκλους και πρήξιμο. Πώς να αφαιρέσετε εντελώς τις ρυτίδες και τις σακούλες κάτω από τα μάτια; Πώς να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο και την ερυθρότητα; Αλλά τίποτα δεν είναι τόσο παλιό ούτε νεαρό όπως τα μάτια του.

Αλλά πώς να τους αναζωογονήσετε; Πλαστική χειρουργική; Ανακάλυψα - όχι λιγότερο από 5.000 δολάρια. Διαδικασίες υλικού - φωτοευαισθησία, χάραξη αερίου-υγρού, ανύψωση με ραδιόφωνο, όψη laser facelift; Ελαφρώς πιο προσιτό - το μάθημα είναι 1,5-2 χιλιάδες δολάρια. Και πότε θα βρεθεί όλη αυτή τη φορά; Ναι, και ακόμα ακριβά. Ειδικά τώρα. Ως εκ τούτου, για τον εαυτό μου, επέλεξα άλλο τρόπο.

Ρύζι θερμίδων

Η ιδιαιτερότητα των δημητριακών ρυζιού είναι ότι κάθε ποικιλία είναι διαφορετική στον δείκτη της, το θερμιδικό περιεχόμενο εξαρτάται από τη μέθοδο μαγειρέματος, καθώς και από αυτό που προσθέτουμε στο ρύζι. Δεν τρώτε συχνά μόνο ένα ρύζι, σωστά; Ας καταλάβουμε!

Τύποι θερμίδων ρυζιού

Σήμερα, στα ράφια των καταστημάτων υπάρχει μια τόσο μεγάλη ποικιλία ποικιλιών ρυζιού που διασπούν τα μάτια! Μεταξύ αυτών είναι basmati, κόκκινο, ατμός λευκό και άλλοι.

Θερμιδική αξία δημητριακών ανά τύπο:

Με βάση την θερμιδική περιεκτικότητα των διαφόρων ποικιλιών ρυζιού, μπορούν να συνδυαστούν σε μια ποικιλία από πιάτα, για παράδειγμα, σε λιγότερο θερμιδική άγριο ρύζι πιάτο μπορείτε να υποβάλετε μια λιπαρά ψάρια, και πιο θερμιδική Long - βραστό κοτόπουλο.

Όλα εξαρτώνται από το μαγείρεμα

Πηγή φωτογραφίας: old.st.zakupka.tv

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των ξηρών κόκκων μπορεί να διαφέρει σημαντικά από τα πιάτα με ρύζι. Ο λόγος είναι απλός: ενώ το μαγείρεμα, το κροπάι απορροφά νερό, λάδι και άλλες ουσίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μέθοδος μαγειρέματος επηρεάζει άμεσα την περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελικού πιάτου. Παρακάτω είναι ένας πίνακας που δείχνει τις ποικιλίες ρυζιού με διαφορετική μέθοδο παρασκευής:

Είδος ρυζιού

Kcal ανά 100 g

Ξηρό ρύζι

Βρασμένο ρύζι

Ατμού

Τηγανισμένο ρύζι

Πλούσιος κίνδυνος

Ρύζι με πρόσθετα

Πηγή φωτογραφίας: https://vtorueblyda.ru

Ρύζι με ένα πρόσθετο δεν είναι ένα πλάι πιάτο, αλλά ένα ανεξάρτητο πιάτο. Μείγμα των διαφορετικών συστατικών με τα δημητριακά, μπορείτε να φάτε κάθε μέρα πλήρως και ποικίλα, ενώ παίρνετε πιάτα από χορτοφαγική, ιταλική, ανατολίτικη, ιαπωνική ή ρωσική κουζίνα.

Κατά το μαγείρεμα πολλών συστατικών πιάτων, το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο του τελικού πιάτου θα είναι διαφορετικό από αυτό των προϊόντων που παρασκευάζονται χωριστά. Κατά τον υπολογισμό του θερμιδικού περιεχομένου, λαμβάνουμε υπόψη ότι περίπου το 1-5% του πετρελαίου προστίθεται στο ρύζι (από τα εκτιμώμενα 100 γραμμάρια) και από το 20% για τα άλλα προϊόντα. Εδώ είναι ένας κατά προσέγγιση πίνακας των συστατικών θερμίδων που προστίθενται στα δημητριακά ρυζιού, καθώς και το περιεχόμενο σε θερμίδες των πιάτων που προκύπτουν:

Κατά τον υπολογισμό της θερμικής περιεκτικότητας των προσθέτων, ο δείκτης θα ποικίλει ανάλογα με τη μέθοδο παρασκευής. Έτσι, για παράδειγμα, σε βραστά καρότα 27 kcal, και σε τηγανητά - 76.

Πιάτα ρυζιού

Η σύνθεση των πιάτων δεν περιλαμβάνει ένα και όχι δύο συστατικά, επομένως είναι πιο δύσκολο να υπολογιστεί το θερμιδικό περιεχόμενο τέτοιων πιάτων.

Κάθε νοικοκυρά έχει τα δικά της μυστικά και μια σειρά από συστατικά, έτσι δίνουμε το κατά προσέγγιση περιεχόμενο θερμίδων σε δημοφιλή πιάτα:

Συγκρίνετε θερμίδες

Τα πιο δημοφιλή πιάτα μεταξύ των κατοίκων της ΚΑΚ είναι το βρασμένο άσπρο ρύζι, το φαγόπυρο και οι πατάτες. Κάθε ένα από αυτά τα τρία πιάτα είναι υγιεινό και νόστιμο με τον δικό του τρόπο. Ακόμη και ο χρόνος μαγειρέματος θα είναι περίπου ο ίδιος. Η κύρια διαφορά στις θερμίδες των έτοιμων πλευρικών πιάτων:

Τα πλιγούρια ρυζιού έχουν τις υψηλότερες θερμίδες, και το φαγόπυρο - το χαμηλότερο. Οι πατάτες καταλαμβάνουν ένα μεσαίο έδαφος, αλλά υπάρχει πολύ άμυλο σε αυτό. Έχοντας θέσει έναν στόχο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να δώσετε προτίμηση στο φαγόπυρο. Αντίθετα, η απόφαση να γεμίσει το έλλειμμα μαζικής παραγωγής θα πρέπει να τρώει περισσότερα πιάτα από ρύζι.

Διατροφική αξία

Το περιεχόμενο σε θερμίδες του προϊόντος δεν παρέχει ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με τη θρεπτική του αξία. Για τον υπολογισμό του πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και άλλες ουσίες στο προϊόν. Μόνο γνωρίζοντας και αναλύοντας όλους αυτούς τους δείκτες, μπορείτε να δώσετε μια σαφή εικόνα της χρησιμότητας του προϊόντος και της ανάγκης να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας.

Η ανάγκη να περιληφθεί το ρύζι στη διατροφή των ανθρώπων λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως:

• Βιταμίνες: Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, Ε, Η, ΡΡ.
• Ορυκτά: K, Ca, Mg, Na, Ph, Cl;
• Ιχνοστοιχεία: Si, Fe, Ι, Co, Μη, Cu, Mo, Se, F, Cr, Zn.

Ιδιαίτερα αξίζει να σημειωθεί Σχήμα για την υψηλή περιεκτικότητα σε πυρίτιο (4133% της ημερήσιας πρόσληψης 100 γραμμάρια), μαγγάνιο (182% της ημερήσιας πρόσληψης 100 γραμμάρια), κοβάλτιο, και χαλκό (περίπου 50% της ημερήσιας πρόσληψης 100 γραμμάρια).

Τα οφέλη και οι βλάβες του ρυζιού

Το ρύζι ενεργοποιεί τέλεια και δίνει μια μακρά πηγή για το έργο όλων των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Ένα υψηλό ποσοστό βιταμινών Β και ΡΡ έχει θετική επίδραση στην πέψη, στα μαλλιά και στα νύχια. Αλλά αυτό δεν είναι όλες οι θετικές ιδιότητες των σιτηρών:

1. Το αφέψημα του ρυζιού είναι ικανό να περιβάλλει το στομάχι και τα εντερικά τοιχώματα με ένα προστατευτικό φιλμ, το οποίο το καθιστά εξαιρετικό βοηθό στην καταπολέμηση των γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών.
2. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη.
3. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του βρασμένου ρυζιού χωρίς πρόσθετα επιτρέπει, χωρίς φόβο να συμπεριληφθεί στη διατροφή των ανθρώπων που παρακολουθούν στενά το βάρος τους.
4. Εξαφανίζει τοξικές ουσίες από δηλητηρίαση.
5. Ο κόκκος ρυζιού δεν περιέχει άλατα, οπότε μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με ασθένειες νεφρών και χοληδόχου κύστης.
6. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αδιάλυτης διαιτητικής ίνας, η οποία δρα ως βούρτσα στο σώμα, εξαλείφοντας όλα τα προϊόντα αποσύνθεσης, καθώς και αποτρέποντας την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων.
7. Η σύνθεση των δημητριακών είναι μια μικρή ποσότητα νατρίου, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια από άτομα με υπέρταση.
8. Το ρύζι, ιδιαίτερα καφέ, περιέχει υψηλό ποσοστό νευροδιαβιβαστών που εξομαλύνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και εμποδίζουν την εμφάνιση του Alzheimer και του Parkinson.
9. Τα αντιοξειδωτικά που συνθέτουν τα δημητριακά μειώνουν τη χοληστερόλη και σταθεροποιούν το νευρικό σύστημα.
10. Το προϊόν είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, έτσι καταπολεμά καλά την αίσθηση της πείνας, αφήνοντας ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
11. Έχει ελαφρά διουρητική δράση και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Το ουροποιητικό και διαφαιρικό αποτέλεσμα του ζωμού ρυζιού είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία της πνευμονίας, της γρίπης και του πονόλαιμου.
12. Σημαντικές ουσίες στη σύνθεση του προϊόντος - τρυπτοφάνη και λεκιθίνη. Επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στα κύτταρα, αναζωογονούν και θεραπεύουν το ανθρώπινο σώμα.
13. Το αφέψημα του ρυζιού προωθεί την απομάκρυνση των πτυέλων, επομένως συνιστάται να πίνετε με βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα.

Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθούν τα πρόσθετα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης πιάτων που παρασκευάζονται με βάση τα δημητριακά ρυζιού:

• μειώνει την οξύτητα του στομάχου.
• βελτιώνει την πέψη.
• ρυθμίζει το μεταβολισμό.
• καθαρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα και το σώμα ως σύνολο.
• ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και του ενδοκρινικού συστήματος.

Παρά τη βαρύ λίστα των θετικών ιδιοτήτων, ορισμένοι διατροφολόγοι και οι απλοί άνθρωποι προσδίδουν ρύζι σε επιβλαβή προϊόντα. Περίπου 20 χρόνια πριν, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας διαπίστωσαν ότι η Κίνα έχει υψηλή συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του στομάχου. Το γεγονός αυτό αποδίδεται άμεσα στη μεγάλη ποσότητα κόκκων ρυζιού που καταναλώνουν οι Κινέζοι και την κατέταξε στα προϊόντα επικίνδυνα για την υγεία. Αργότερα, οι επιστήμονες διενήργησαν μια σειρά πρόσθετων μελετών που απέδειξαν ότι δεν υπάρχει εξάρτηση μεταξύ του καρκίνου και της ποσότητας των κόκκων ρυζιού που καταναλώνονται.

Ενδιαφέρουσες Το ρύζι θεωρείται υποαλλεργικό κόκκους και συνιστάται ως ένα από τα πρώτα προϊόντα για την εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών σε μωρά. Έτσι, για παράδειγμα, συνιστάται να δώσετε στα αχλάδια βρώμη και σιτάρι πολύ αργότερα.

Ελλείψει ατομικής μισαλλοδοξίας, η οποία είναι εξαιρετικά σπάνια, τα δημητριακά ορύζης είναι ένα απολύτως ασφαλές και βρώσιμο προϊόν για οποιονδήποτε. Ωστόσο, εδώ, όπως και αλλού, η μετριοπάθεια είναι σημαντική. Το γεγονός είναι ότι τα δημητριακά περιέχουν πολύ άμυλο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μείωση της κινητικότητας του εντέρου και της δυσκοιλιότητας. Η συστηματική δυσκοιλιότητα, με τη σειρά της, είναι γεμάτη με οίδημα, αιμορροΐδες και σοβαρότητα. Αν πίνετε νερό μετά την κατανάλωση του ρυζιού, τότε είναι εύκολο να αποφύγετε τέτοιες δυσάρεστες στιγμές.

Ποσοστό κατανάλωσης

Είναι σημαντικό! Κατά την επιλογή μιας διατροφής θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ο γενετικός παράγοντας. Εάν οι πρόγονοί σας δεν έτρωγαν ρύζι σε μεγάλες ποσότητες, τότε δεν πρέπει να χτίσετε ολόκληρη τη δίαιτα αποκλειστικά για αυτό το προϊόν. Θα είναι αρκετό να το φάτε 3-4 φορές την εβδομάδα.

Σύμφωνα με το διάταγμα του Υπουργείου Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας αριθ. 614 της 19ης Αυγούστου 2016 «Για την έγκριση συστάσεων σχετικά με τα ορθολογικά πρότυπα κατανάλωσης τροφίμων που πληρούν τις σύγχρονες απαιτήσεις για υγιεινή διατροφή», ο ρυθμός κατανάλωσης ρυζιού ανά άτομο ανά έτος είναι 7 κιλά.

Με βάση αυτές τις πληροφορίες, είναι εύκολο να υπολογίσετε ότι οι διατροφολόγοι του κράτους συνιστούν να τρώτε 19 γραμμάρια ρύζι την ημέρα. Αυτό το μέτρο είναι πολύ ενοχλητικό, δεδομένου ότι είναι απίθανο κάποιος να μαγειρεύει σε τόσο μικρές μερίδες.

Εάν μεταφέρουμε πολύπλοκη αριθμητική σε μια απλή καθημερινή γλώσσα, οι συστάσεις του Υπουργείου Υγείας μπορούν να οδηγήσουν σε μια απλούστερη διατύπωση. Ένα άτομο χωρίς βλάβη στην υγεία του μπορεί να τρώει 1 μερίδα δημητριακών ρυζιού 150 γραμμάρια μία φορά την εβδομάδα και επιπλέον να προσθέτει σιτηρά σε πιάτα όπου δεν είναι το κύριο συστατικό, για παράδειγμα, γεμιστές πιπεριές με κρέας και ρύζι, σκαντζόχοιροι κλπ..

Πώς να επιλέξετε ρύζι

Πηγή φωτογραφίας: https://orebenke.info

Τα οφέλη για την υγεία και τα χαρακτηριστικά γεύσης των πιάτων από ρύζι εξαρτώνται άμεσα από την ποιότητα των πρώτων υλών. Ο πιο φρέσκος κόκκος του ρυζιού, τόσο πιο ευεργετικός είναι για τον οργανισμό, και όσο πιο ευσυνείδητος είναι ο κατασκευαστής, τόσο περισσότερα στάδια καθαρισμού από τις ακαθαρσίες έχουν περάσει το προϊόν. Αποτρέψτε τα λάθη κατά την επιλογή των δημητριακών θα σας βοηθήσει με μερικές απλές συμβουλές:

• Προσοχή στη συσκευασία

Πρώτα απ 'όλα, η συσκευασία πρέπει να επιθεωρείται για ακεραιότητα: ελέγξτε για τυχόν σημάδια ανοίγματος, επανασφραγίστε την ετικέτα ή επανασυνδέστε τις ραφές συσκευασίας.

Κάθε συσκευασία πρέπει να περιέχει πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή και την ημερομηνία κατασκευής.

Σε περίπτωση που τα σιτηρά συσκευάστηκαν από ένα μεγάλο δοχείο, τότε η συσκευασία του καταναλωτή πρέπει να περιέχει στοιχεία σχετικά με την ημερομηνία συσκευασίας. Ένα καλό σημάδι εάν το πακέτο είναι GOST.

Οποιαδήποτε συσκευασία πρέπει να είναι καθαρή, μη σχισμένη χωρίς ίχνη σκόνης και βρωμιάς. Η απρόσεκτη στάση απέναντι στο δοχείο απειλεί με το γεγονός ότι στο άνοιγμα όλα τα μικρόβια θα πέσουν αμέσως στο ίδιο το προϊόν και στο τραπέζι της κουζίνας σας.

Φροντίστε να σφίξετε την τσάντα μερικές φορές σε διαφορετικά επίπεδα και να την επιθεωρήσετε για ακαθαρσίες: σπόροι που διαφέρουν σε χρώμα και μέγεθος, προνύμφες, άμμο, έντομα, ξηρό γρασίδι κ.ο.κ. Η παρουσία ακαθαρσιών φυτικής προέλευσης δείχνει αδικία και χαμηλή καλλιέργεια του παρασκευαστή.

Αν εντοπιστούν ίχνη εντόμων, προνυμφών και ούτω καθεξής, αξίζει να εγκαταλείψετε αμέσως την αγορά αυτού του προϊόντος, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία. Μπορείτε να αναφέρετε αυτό το προϊόν στον διαχειριστή καταστήματος ή στον λιανοπωλητή, ώστε να το αφαιρέσετε αμέσως από τον πάγκο.

• Τα χρόνια μου είναι ο πλούτος μου

Αυτή η φράση αναφέρεται μόνο στο basmati, το οποίο, αν αποθηκευτεί σωστά, γίνεται πιο αρωματικό και πιο γευστικό, αλλά δεν μπορεί να αποθηκευτεί για περισσότερο από 18 μήνες. Όλες οι άλλες ποικιλίες ρυζιού χάνουν τις ιδιότητές τους κατά την αποθήκευση και καθίστανται λιγότερο χρήσιμες. Μπορείτε να αποθηκεύσετε άλλες ποικιλίες δημητριακών από 16 έως 18 μήνες, επομένως πρέπει να δώσετε προσοχή στην ημερομηνία παραγωγής που αναφέρεται στο προϊόν. Διαφορετικά, μπορεί να αποδειχθεί ότι ένα προϊόν που αγοράστηκε για το μέλλον θα είναι ακατάλληλο για κατανάλωση από τον άνθρωπο σε ένα μήνα.

Όταν αγοράζετε δημητριακά ορύζης, πρέπει να δώσετε προτίμηση σε αποδεδειγμένους κατασκευαστές των οποίων τα προϊόντα έχετε ήδη δοκιμάσει και είστε ικανοποιημένοι. Σε περίπτωση που αποφασίσετε να αγοράσετε μια νέα μάρκα, δεν πρέπει να βιάζεστε και να αντιμετωπίζετε ολόκληρη την οικογένεια με αυτό το ρύζι, είναι προτιμότερο να μαγειρέψετε πρώτα ένα μικρό μέρος του δείγματος.

Ρύζι και διατροφή

Το ρύζι χαμηλών θερμίδων προκάλεσε τη συχνή χρήση του για την κατασκευή διαφόρων ειδών διατροφής. Μερικοί από αυτούς υπόσχονται να απαλλαγούν από 10 επιπλέον κιλά σε μόλις μία εβδομάδα.

Είναι σημαντικό! Μονοδιατροφή που βασίζεται στη χρήση μόνο ενός τροφίμου μπορεί να βλάψει το σώμα. Εάν προτιμάτε αυτή τη μέθοδο ομαλοποίησης του βάρους, θα πρέπει να τροφοδοτείτε επιπλέον το σώμα με πολυβιταμίνες. Μόνο ένας γιατρός θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια κατάλληλη διατροφή μετά την εξέταση των εξετάσεων και της κατάστασης της υγείας σας.

Ρύζι διατροφή

Αυτή η δίαιτα είναι μονο-συστατικό. Η όλη δίαιτα της απώλειας βάρους αποτελείται από αυτό το δημητριακό, και υπάρχουν δύο ποικιλίες μιας τέτοιας δίαιτας: μαλακό και σκληρό.

Πηγή φωτογραφίας: http://appetitno.net

• • 1. Όταν επιλέγετε ένα σκληρό πρόγραμμα απώλειας βάρους, ένα ποτήρι κόκκο ρυζιού χύνεται το βράδυ με δύο ποτήρια κρύου βρασμένου νερού. Κατά τη διάρκεια του πρωινού ρύζι πρήζεται και απορροφάται, στο τέλος φαίνεται κάτι σαν χυλό. Το λαμβανόμενο μέρος του κουάκερ πρέπει να χωριστεί σε πέντε δεξιώσεις και να φάει όλη την ημέρα αποκλειστικά μαζί του. Πρέπει να σημειωθεί ξεχωριστά ότι η ζάχαρη, το αλάτι, το πιπέρι, το μέλι και άλλα συστατικά δεν μπορούν να προστεθούν στο χυλό.
    2. Ένα πιο μαλακό πρόγραμμα περιλαμβάνει τη χρήση κόκκων ρυζιού για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με διάφορα πρόσθετα.

Για πρωινό, μπορείτε να φάτε χυλό ρυζιού στο νερό με μήλο, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Το βρασμένο ρύζι με μανιτάρια, ψητά καρότα ή βραστό μπρόκολο είναι κατάλληλο για μεσημεριανό γεύμα.

Για δείπνο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ρύζι με λαχανικά στον ατμό, σαλάτα αγγουριού ή ελληνικό γιαούρτι.

Και οι δύο δίαιτες θεωρούνται αρκετά σοβαρές, οπότε μην τους κολλάτε για περισσότερο από πέντε ημέρες. Τέτοιες επιλογές είναι τέλειες ώστε να τεθούν γρήγορα σε σειρά πριν από ένα σημαντικό γεγονός, όπως ένας γάμος.

Είναι σημαντικό! Όταν επιλέγετε μια διατροφή με ρύζι, ο ρυθμός κατανάλωσης καθαρού νερού ανά ημέρα είναι τουλάχιστον 2 λίτρα.

Δίαιτα με ρύζι από φαγόπυρο

Το ρύζι και το φαγόπυρο συμπληρώνουν τέλεια το ένα το άλλο, καθώς και τα δύο σιτηρά περιέχουν μεγάλο αριθμό συμπληρωματικών θρεπτικών ουσιών. Μια τέτοια δίαιτα είναι ανεκτή πολύ πιο εύκολα από την μονο-συστατική, αν και η αποτελεσματικότητά της δεν είναι μικρότερη.

Πηγή φωτογραφίας: https://chudo-dieta.com

Η διατροφή του φαγόπυρου-ρυζιού διαρκεί 5 ημέρες, η διατροφή του οποίου βασίζεται σε μία μόνο αρχή:

• Πρωινό - μερικά φρούτα?
• Μεσημεριανό - χυλό ρυζιού με μίγμα καρυδιών?
• - σαλάτα από φρέσκα λαχανικά,
• Δείπνο - βραστό φαγόπυρο με βραστό στήθος κοτόπουλου ή ψάρι ατμού.

Για ένα σνακ μπορείτε να φάτε μια μερίδα τυριού cottage χωρίς λιπαρά χωρίς ξινή κρέμα και χωρίς ζάχαρη.

Διατροφή μέλι με ρύζι

Αυτή είναι μια άλλη σκληρή δίαιτα που δεν αξίζει να τηρηθεί περισσότερο από 5-7 ημέρες. Μια τέτοια δίαιτα είναι λιγότερο επικίνδυνη από άλλες επειδή περιέχει μέλι στη σύνθεσή της - μια αποθήκη θρεπτικών ουσιών.

Πηγή φωτογραφίας: https://www.patee.ru

Προσοχή! Η διατροφή με μέλι με ρύζι αντενδείκνυται για όσους είναι αλλεργικοί στο μέλι και τα προϊόντα μελισσών.

Η ουσία της διατροφής είναι ότι ολόκληρη η διατροφή αποτελείται από δύο στοιχεία:

1. 500 γραμμάρια κουάκερ ρύζι, που καταναλώνεται για πέντε γεύματα.
2. 250 ml ποτό μέλι με λεμόνι, το οποίο είναι μεθυσμένο σε τρεις δόσεις.

Άλλα προϊόντα δεν μπορούν να προστεθούν.

Δίαιτα Γκέισα

Στη λέξη "geisha", η φαντασία προσελκύει αμέσως την εικόνα μιας μικροσκοπικής κοκαλιάρικο γυναίκας, σχεδόν διαφανής και απαράμιλτα γοητευτική. Επιτεύχθηκαν οι μετασχηματισμένες μορφές τους εξαιτίας του γεγονότος ότι από καιρό σε καιρό ακολούθησαν μια συγκεκριμένη διατροφή:

• Πρωινό - 0,5 λίτρα πράσινου τσαγιού με την προσθήκη 50 ml γάλακτος.
• Μεσημεριανό γεύμα - 250 γραμμάρια βρασμένου καφέ ρυζιού με 0,5 λίτρα πράσινου τσαγιού.
• Δείπνο - 250 γραμμάρια βρασμένου καφέ ρυζιού με 0,5 λίτρα πράσινου τσαγιού.

Πηγή φωτογραφίας: http://geishaofjapan.com

Μια τέτοια δίαιτα χωρίς βλάβη στο σώμα μπορεί να διαρκέσει από τρεις έως επτά ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όχι μόνο τα επιπλέον εκατοστά απομακρύνονται, αλλά και το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται, οι λεπτές ρυτίδες εξομαλύνεται και η ευημερία βελτιώνεται.

Συμπεράσματα

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα των δημητριακών ότι υπάρχουν πολλά είδη του έφερε από διάφορα μέρη του κόσμου, έτσι ώστε κάθε κάτοικο της ΚΑΚ δεν θα είναι δύσκολο να πάρει το ρύζι με το γούστο και τον προϋπολογισμό σας.