Υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος

Η παχυσαρκία και η ανορεξία είναι τα δύο άκρα που φέρνουν μαζί τους τεράστιες δυσκολίες τόσο για την ανθρώπινη υγεία όσο και για την κοινωνική της δραστηριότητα. Το πρόβλημα δεν συμβαίνει σε μια μέρα, αλλά αποκτά σταδιακά την ορμή. Με στοχοθετημένη παρακολούθηση του βάρους του, κάθε άτομο έχει την ευκαιρία να αποτρέψει την ασθένεια ακόμη και πριν από την ριζοβολία του. Αυτό γίνεται πολύ εύκολα - πρέπει περιοδικά να ελέγχετε τη συμμόρφωση των παραμέτρων του σχήματος με τον κανόνα.

Τι σημαίνει ο δείκτης μάζας σώματος;

Ο ΔΜΣ είναι ένας ιατρικός όρος για την εκτίμηση της συνάφειας του βάρους με το ύψος. Η αξία του πρέπει να λαμβάνεται υπόψη λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική διάπλαση, το φύλο, την ηλικία του ατόμου. Ο λίπος και ο μυϊκός ιστός σε άνδρες και γυναίκες κατανέμονται σε διαφορετικές αναλογίες, συν το είδος του αριθμού επιβάλλει τις τροποποιήσεις του. Κατά συνέπεια, ο ιδανικός δείκτης θα έχει το καθένα τη δική του. Υποκειμενικά, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η πραγματική εικόνα και να γίνει αποδεκτό αυτό που βλέπει. Επιπλέον, αφορά την ανορεξία, την επιδίωξη ενός μοντέλου εμφάνισης, προσπαθεί να σπρώξει το σώμα του σε ένα ιδανικό σκάνδαλο, σχεδόν πάντα να κλείνει τα μάτια στην αλήθεια. Το ίδιο με το υπερβολικό βάρος - η κατάθλιψη, η υπερκατανάλωση τροφής ως απόδραση από το άγχος ή ένα συγκρότημα αυτοπαράθεσης, δεν θα επιτρέψει μόνο να σταματήσει. Και μόνο μια αντικειμενική αξιολόγηση είναι σε θέση να δώσει ένα χέρι βοήθειας και δεν θα επιτρέψει να πάει στα άκρα.

Ηλεκτρονική αριθμομηχανή για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος

Δεν είστε σίγουροι πώς να καθορίσετε και να υπολογίσετε τον ίδιο τον ΔΜΣ σας; Η ηλεκτρονική μας αριθμομηχανή σάς επιτρέπει να υπολογίζετε και να ανακαλύπτετε τον δείκτη μάζας σώματος σε δευτερόλεπτα, απλά πρέπει να καθορίσετε τις πραγματικές σας παραμέτρους. Ο υπολογισμός πραγματοποιείται σε μερικές στιγμές. Αυτός ο ορισμός σάς επιτρέπει να μάθετε σε ποια κατηγορία βάρους ανήκετε (εάν υπάρχει απειλή για την υγεία σας). Με βάση αυτόν τον δείκτη, θα είναι δυνατό να καταρτιστούν σχέδια για περαιτέρω ενέργειες: προσαρμογές στη διατροφή, σωματική δραστηριότητα, αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Ο ηλεκτρονικός μετρητής δεν είναι καθολικός. Δεν είναι κατάλληλο για τους bodybuilders, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να μετράνε το σώμα των νεογνών.

Πώς να προσδιορίσετε τη σωστή είσοδο;

Πώς να υπολογίσετε το πραγματικό βάρος - είναι απαραίτητο να ζυγίζετε το πρωί, μετά από διαδικασίες τουαλέτας, πριν από τα γεύματα, χωρίς βαριά ρούχα, ξυπόλυτοι.

Πώς να υπολογίσετε την ανάπτυξη - κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 0,5 - 2 cm, επειδή μετριέται και το πρωί.

Μπορείτε να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας τους παρακάτω πίνακες. Σε αυτά μπορείτε να βρείτε:

• κανονικό δείκτη.
• κάτω από το κανονικό.
• δείκτης υπέρβασης βάρους.
• στάδιο της παχυσαρκίας.

Ο τύπος αυτοπροσδιορισμού του δείκτη

Πώς να βρείτε τον ΔΜΣ όταν είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε τον ηλεκτρονικό υπολογιστή; Χρησιμοποιώντας μια απλή μαθηματική έκφραση - τον τύπο υπολογισμού για τον ανεξάρτητο προσδιορισμό του BMI:

Δείκτης μάζας σώματος = Βάρος (kg) / Ύψος² (m)

Ερμηνεία δεικτών με βάση τις συστάσεις του ΠΟΥ:

• μέχρι 16 - έντονη έλλειψη μάζας.
• 16 - 17,9 - ανεπαρκές σωματικό βάρος,
• 18 - 24,9 - ο δείκτης των κανόνων.
• 25 - 29,9 - υπέρβαρο,
• 30 - 34,9 - παχυσαρκία 1 βαθμού.
• 35 - 39,9 - παχυσαρκία 2 μοίρες.
• πάνω από 40 - παχυσαρκία 3 βαθμών.

Από μόνο του, η συσσώρευση σωματικού λίπους δεν είναι παθολογία. Πρόκειται για μια φυσική διαδικασία αποθεματοποίησης για το μέλλον, ειδικά για τις γυναίκες, που προορίζονται να φέρουν απογόνους, και ως εκ τούτου παρέχουν στο έμβρυο ένα σύνολο απαραίτητων ουσιών. Αλλά όλα έχουν ένα όριο.

Εάν ο υπολογισμός σας έδειξε σημεία 16-17.9 και 25-29.9 δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. Αρκεί να επιλέξετε τη σωστή διατροφή, εάν καταστεί δυνατόν να καταφύγετε σε φόρτιση στο γυμναστήριο, σκεφτείτε τους λόγους.

Δείκτης παχυσαρκίας ή υπέρβαρου

Για την παχυσαρκία του πρώτου βαθμού χαρακτηρίζεται από το εύρος του δείκτη μέσα σε 30-34,9 μονάδες. Παρά το εξωτερικό αόρατο και εξοικειωμένο με αυτό το κράτος, το επίπεδο των επιπλοκών που οδηγεί είναι αρκετά μεγάλο. Αυτό περιλαμβάνει ασθένειες όπως: σακχαρώδη διαβήτη, αθηροσκλήρωση, διαταραγμένη καρδιακή λειτουργία.

Ο δεύτερος βαθμός παχυσαρκίας αντιστοιχεί σε δείκτη 35-39,9 μονάδων. Εδώ αξίζει να ακούγεται ο συναγερμός - ζητήστε βοήθεια από τους ειδικούς, καθώς ο κίνδυνος των πιο δημοφιλών ασθενειών αυξάνεται τρεις φορές.

Ο πιο επικίνδυνος δείκτης για την υγεία, τη ζωτική δραστηριότητα και τον ίδιο τον χρόνο ζωής είναι το αποτέλεσμα περισσότερων από 40 βαθμών. Σε αυτό το στάδιο της παχυσαρκίας, οι απλές δίαιτες δεν μπορούν πλέον να βοηθήσουν. Η έξοδος από την κρίση θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη των γιατρών, να είναι μαλακή, σταδιακή, καθώς η δραστική απώλεια βάρους μπορεί να είναι όχι λιγότερο επικίνδυνη από τη διατήρηση του υπερβολικού βάρους.

Είναι ενδιαφέρον, δεδομένης της σωματικής διάπλασης, υπάρχουν δύο τύποι παχυσαρκίας:

• αρσενικό, τότε το λίπος συσσωρεύεται από την κοιλιά και υψηλότερο.
• στον θηλυκό τύπο, οι γοφοί και οι γλουτοί επηρεάζονται περισσότερο.

Δείκτης Μάζας Σώματος για γυναίκες

Όπως δείχνουν οι μετρήσεις, ο ιδανικός δείκτης ποικίλει ανάλογα με το φύλο, ο οποίος συνδέεται με τα φυσικά χαρακτηριστικά της δομής και του σχήματος των οστών. Στις γυναίκες, ο κανονικός δείκτης είναι ελαφρώς χαμηλότερος από τον κανόνα των ανδρών. Για τα κορίτσια, θα είναι ακόμη χαμηλότερο.

Υπολογίστε την επιθυμητή τιμή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ηλεκτρονικό υπολογιστή ή υπολογίζεται από τον τύπο.

Υπολογισμός του φυσιολογικού σωματικού βάρους (BMI)

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας δείκτης της αντιστοιχίας του ύψους και του βάρους ενός ατόμου, του οποίου ο τύπος δημιουργήθηκε για να εκτιμήσει το σωματικό βάρος ενός ατόμου. Για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας, συμπληρώστε τα πεδία ύψους / βάρους και κάντε κλικ στο κουμπί "Υπολογισμός".

Μετά τον υπολογισμό, ο δείκτης μάζας σώματος θα εμφανιστεί εδώ.

Ένας πίνακας που χαρακτηρίζει τον δείκτη μάζας σώματος

Ιδανικός Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)

Δεδομένης της διαφοράς στη μυϊκή μάζα μεταξύ του μέσου άνδρα και της γυναίκας (οι αθλητές δεν λαμβάνουν υπόψη), ο καλύτερος δείκτης είναι:

• 20-22 για τις γυναίκες.
• 23-25 ​​για τους άνδρες.

Ο συντελεστής (αριθμός) του δείκτη μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες είναι ο ίδιος, αλλά το πρόγραμμα ερμηνεύει το αποτέλεσμα με διαφορετικούς τρόπους - παίρνετε έναν υπολογισμό ανάλογα με το φύλο σας.

Για παράδειγμα, ένας άνδρας με ΔΜΣ 18 ή παραπάνω δεν έχει τίποτα να ανησυχεί, αλλά οι γυναίκες δεν πρέπει να μειώσουν το βάρος τους σε δείκτη μάζας σώματος 19 ή μικρότερο. Έτσι, για έναν άνθρωπο με ΔΜΣ 18,5, το πρόγραμμα θα σας πει ότι όλα είναι ωραία, και για ένα κορίτσι με τον ίδιο δείκτη μάζας σώματος θα δείξει ανεπαρκή σωματικό βάρος.

BMI - 18 ή λιγότερο

Αν προφανώς δεν τρώτε, τότε θα πρέπει να ομαλοποιήσετε τα τρόφιμα το συντομότερο δυνατό.

Σας φαίνεται ότι τρώτε αρκετά; Στη συνέχεια, πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν και να εξεταστεί για να αποκλείσετε επικίνδυνες ασθένειες.

Ένας δείκτης μάζας σώματος μικρότερος από 16 είναι πιο επικίνδυνος για την υγεία από 30+.

BMI - 25 ή περισσότερο

Μην ανησυχείτε για τον υψηλό δείκτη μάζας σώματος. Αυτός ο δείκτης είναι πολύ μέτριος και δεν είναι κατάλληλος για όλους. Τα παιδιά και οι αθλητές δεν θα πρέπει να οδηγούνται καθόλου από αυτό.

Ένα άλλο πράγμα, αν οι ατέλειες της φιγούρας σας είναι ορατές με γυμνό μάτι. Πριν ξεκινήσετε προπονήσεις και δίαιτες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η εξέταση μπορεί να είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι το υπερβολικό σας βάρος δεν είναι συνέπεια οποιασδήποτε ασθένειας.

Και μόνο βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να αρχίσετε να χάσετε βάρος.

Για όσους δεν έχουν χρόνο να επισκεφτούν το γιατρό J, μπορούμε να συμβουλεύσουμε να ελαχιστοποιήσουμε την κατανάλωση αλμυρών, τηγανισμένων και λιπαρών τροφών, καθώς και να αρχίσουμε να κάνουμε αδάματες ασκήσεις. Ήδη αυτό θα μειώσει σοβαρά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων και θα βελτιώσει σημαντικά τη συνολική κατάσταση του σώματος.

Πώς υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος;

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Αυτή η εργασία θα απλοποιήσει τη συνήθη αριθμομηχανή. Διπλασιάστε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα ανά ύψος σε μέτρα.

Ένα παράδειγμα για ένα άτομο με ύψος 180 cm και βάρος 75 kg.

1. Ύψος 180 cm είναι 1 μέτρο και 80 εκατοστά, δηλαδή 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. Ο δείκτης μάζας σώματος είναι 23,1

Ο συγγραφέας της μεθόδου είναι ο Adolph Quetelet (1869).

Δείκτης Μάζας Σώματος και Στρατός

Ένα ύψος μικρότερο από 150 εκατοστά ή ένα σωματικό βάρος μικρότερο από 45 κιλά παρέχει στους νεοπροσληφθέντες ένα χρόνο αναβολής. Εάν μετά από εξέταση και / ή θεραπευτική αγωγή το σωματικό βάρος δεν αυξάνεται, τότε αυτός ο άνθρωπος απελευθερώνεται από τη στρατολόγηση.

Το δικαίωμα καθυστέρησης για μισό χρόνο χορηγείται σε στρατευμένους με αναλογία σωματικής μάζας μικρότερη από 18,5 (ηλικίας 18-25 ετών) και κάτω από 19 (για άνδρες άνω των 25 ετών).

Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)

Δείκτης μάζας σώματος - BMI (Αγγλικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)) - η τιμή με την οποία μετράτε πόσο το βάρος ενός ατόμου αντιστοιχεί στο ύψος του. Και βάσει των αποτελεσμάτων, εκτιμάται έμμεσα εάν η μάζα είναι ανεπαρκής, κανονική ή υπερβολική (παχυσαρκία). Αυτό βοηθά να καταλάβετε εάν ένα άτομο χρειάζεται θεραπεία και εάν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε ειδικά φάρμακα στην κατάστασή του.

Πώς θα διαπιστώσετε εάν υπάρχει αρκετό ή πάρα πολύ λίπος στο σώμα σας; Εύκολα! Για να γίνει αυτό, η τιμή του σωματικού βάρους σε χιλιόγραμμα πρέπει να διαιρείται με το ύψος σε μέτρα, τετράγωνο (ή απλά πολλαπλασιαζόμενο από το ίδιο). Αυτή θα είναι η αξία σας ΔΜΣ.

Για παράδειγμα, με ύψος 170 εκατοστών και βάρος 60 κιλών, ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως εξής: BMI = 60 kg: (1,7 mx 1,7 m) = 20,76

Αυτή η τιμή είναι φυσιολογική. Γενικά, δίδεται η ακόλουθη αποκωδικοποίηση του ΔΜΣ.

ΒΜΙ μικρότερος από 16,5: Σοβαρή έλλειψη σωματικής μάζας

Οι ιδιοκτήτες ενός τέτοιου δείκτη BMI μπορούν να αισθάνονται ισότιμα ​​με τα διάσημα μοντέλα όπως οι Kate Moss (BMI - 16.1), Naomi Campbell (BMI - 16.5), Gisela Bundchen (BMI - 16), διακινδυνεύοντας, σε σχέση με την καταπολέμηση της ανορεξίας και, ως εκ τούτου, με τη μείωση της δημοτικότητας των εκπροσώπων αυτής της νόσου μεταξύ διασημοτήτων. Παρεμπιπτόντως, ένας ΔΜΣ κάτω από το 17,5 είναι ένα από τα κριτήρια στη διάγνωση της νευρικής ανορεξίας, ένας ΔΜΣ περίπου 15 είναι ένα σημάδι της πείνας.

ΔΜΣ 16.5-18.49: Ανεπαρκές σωματικό βάρος (ανεπάρκεια)

Παρόλο που τα άτομα με έναν τέτοιο δείκτη ITM ουσιαστικά δεν κινδυνεύουν από ασθένειες που οφείλονται στην παχυσαρκία, αλλά είναι πιο πιθανό να κερδίσουν άλλα προβλήματα. Όπως η έλλειψη μυϊκής μάζας, τα αδύναμα οστά, η αναιμία (αναιμία), η αδυναμία του οργανισμού να απορροφήσει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, η απώλεια μαλλιών, οι ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως και οι δυσκολίες / ανικανότητα να συλλάβουν.

Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI)

Με αυτή την ηλεκτρονική αριθμομηχανή μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος, BMI (από το αγγλικό δείκτη μάζας σώματος - ΔΜΣ). Με τη βοήθεια του δείκτη μάζας σώματος μπορείτε να ελέγξετε την αντιστοιχία μεταξύ του σωματικού σας βάρους και του ύψους σας και να μάθετε αν είστε υπέρβαρος ή, αντίθετα, εάν πάσχετε από έλλειψη βάρους. Για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), συμπληρώστε τον υπολογισμό πεδίου που αντιστοιχεί στο ύψος και το βάρος σας. Εισαγάγετε τις τιμές ύψους και το βάρος σας στο πλησιέστερο δέκατο, τότε το αποτέλεσμα του υπολογισμού θα είναι το πιο ακριβές.

Ο δείκτης μάζας σώματος BMI (BMI) προτάθηκε από τον Βέλγο επιστήμονα A. Quetle και μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

Για να ερμηνεύσετε τις υπολογισμένες τιμές του δείκτη μάζας σώματος, χρησιμοποιήστε τον παρακάτω πίνακα.

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος;

Γενικές πληροφορίες

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας δείκτης που καθιστά δυνατό τον προσδιορισμό του λόγου του σωματικού βάρους και του ύψους ενός προσώπου, δηλαδή για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο το κανονικό σωματικό βάρος είναι σε ένα συγκεκριμένο ύψος. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενειών που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος στο διορισμό φαρμάκων για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Ο δείκτης αναπτύχθηκε από επιστήμονες από το Βέλγιο A. Ketle ήδη από τον δέκατο ένατο αιώνα.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει βελτιώσει την αποκωδικοποίηση αυτού του δείκτη και, βάσει των στοιχείων που έχουν συγκεντρωθεί, έχει συνταχθεί ένας πίνακας (βλ. Παρακάτω).

Πώς να υπολογίσετε;

Ο δείκτης αυτός μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:
I = m h x h

όπου m είναι το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα,
h είναι το ύψος ενός ατόμου σε μέτρα.

Ο δείκτης μάζας σώματος μετριέται σε χιλιόγραμμα ανά τετραγωνικό μέτρο.

Πίνακας 1. Δείκτης μάζας σώματος. Μέσοι δείκτες για άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών

Η ερμηνεία των αποτελεσμάτων των μετρήσεων θα πρέπει να γίνεται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, τη φυσιολογική κατάσταση και την εμβέλεια της ανθρώπινης δραστηριότητας. Έτσι, για τους αθλητές ο δείκτης δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί (βλέπε παρακάτω). Για να αποκτήσετε περισσότερα αντικειμενικά δεδομένα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε άλλους δείκτες, για παράδειγμα κεντρικό δείκτη παχυσαρκίας. Αυτός ο δείκτης καθορίζει την ποσότητα του λιπώδους ιστού στο σώμα. Επιπλέον, ο δείκτης όγκου σώματος εισήχθη για ακριβέστερους υπολογισμούς.

Για γυναίκες και άνδρες

Τα δεδομένα στον πίνακα 1 υπολογίζονται κατά μέσον όρο. Για να καθορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την κατάσταση του δείκτη σας για την υγεία και το σωματικό βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν άλλο πίνακα που δημιουργήθηκε λαμβάνοντας υπόψη το φύλο.

Πίνακας 2. Δείκτης μάζας σώματος για άτομα διαφορετικού φύλου ηλικίας 18 ετών

Και Αμερικανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι για ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, το αυξημένο σωματικό βάρος είναι απλώς μια σωτηρία. Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας διεξήγαγε έρευνα για 28 χρόνια και περισσότεροι από 3.000 ασθενείς συμμετείχαν σε αυτές. Αποδείχθηκε ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με δείκτη σωματικής μάζας πάνω από τον κανόνα έχουν περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης χωρίς τη χρήση βηματοδότη ή χειρουργικής επέμβασης. Οι λεπτότεροι και λεπτότεροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πεθάνουν κατά 34% μεταξύ του ισχυρότερου φύλου και κατά 38% στις γυναίκες.

Οι επιστήμονες αποδίδουν αυτά τα εκπληκτικά δεδομένα στο γεγονός ότι στο σώμα πλήρων ασθενών υπάρχει περισσότερη μυϊκή μάζα, καθώς και αποθέματα για μεταβολικές διεργασίες που "διπλώνονται" στα λιπώδη κύτταρα. Έχουν υψηλότερη ποσότητα λιποπρωτεϊνών στο αίμα, μειώνοντας τη φλεγμονή, καταστέλλοντας τη δραστηριότητα των τοξινών και των ουσιών που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της φλεγμονής.

Για παιδιά

Το σώμα των παιδιών αναπτύσσεται συνεχώς και αναπτύσσεται, αλλάζει τον λόγο λίπους, μυών και οστικής μάζας. Επομένως, η αποκωδικοποίηση του δείκτη μάζας σώματος, που χρησιμοποιείται για ενήλικες, είναι εντελώς ακατάλληλη για τα παιδιά. Επιπλέον, διαφορετικά πρότυπα ακόμη και για τα παιδιά διαφορετικών φύλων. Οι παρακάτω πίνακες θα εμφανίζουν ξεχωριστά τα δεδομένα για τα κορίτσια και τα αγόρια.

Η αξιολόγηση γίνεται σε κλίμακα πέντε σημείων:
+4 - ελαφρώς αυξημένο σωματικό βάρος,
+3 - αυξημένο σωματικό βάρος,
+2 - σημαντικά αυξημένο σωματικό βάρος,
-4 - κάποια έλλειψη βάρους,
-3 - έλλειψη βάρους,
-2 - μια σημαντική έλλειψη βάρους.
Το 5 είναι το ιδανικό βάρος σώματος για μια δεδομένη ηλικία.

Πίνακας 3. Εκτίμηση του δείκτη σωματικής μάζας για τα κορίτσια

Πίνακας 4. Εκτίμηση του δείκτη σωματικής μάζας για τα αγόρια

Για διαφορετικές ηλικίες

Πίνακας 5. Δείκτης μάζας σώματος για διαφορετικές ηλικίες

Για έναν αθλητή

Ο κλασσικός υπολογισμός του δείκτη σωματικής μάζας δεν λαμβάνει υπόψη του ποιο ιστό στο σώμα είναι άφθονο: μυϊκό ή λιπώδες. Επομένως, για τους αθλητές των οποίων η μυϊκή μάζα είναι πάντα μεγαλύτερη από αυτή των απλών ανθρώπων, αυτός ο υπολογισμός δεν είναι κατάλληλος. Θα έχουν πάντα υψηλότερο δείκτη.

Για τους υπολογισμούς αυτού του πληθυσμού πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το ποσοστό του λίπους και του μυϊκού ιστού. Για το σκοπό αυτό έχουν δημιουργηθεί ειδικές κλίμακες, οι οποίες βρίσκονται σε πολλές εγκαταστάσεις υγείας και αθλητισμού.

Έτσι, για τους αθλητές το επίπεδο του λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25% του συνολικού σωματικού βάρους. Ταυτόχρονα, είναι επίσης σημαντικό όταν το λίπος κατατίθεται. Για να υπολογίσετε αυτήν την ένδειξη, χρησιμοποιήστε την αναλογία των γοφών και της μέσης. Για αυτή τη μέση διαιρείται με τον όγκο των γοφών. Για τους άνδρες, ο αριθμός αυτός πρέπει να είναι 1, και για το δίκαιο φύλο 0,85.

Ένας άλλος δείκτης που λαμβάνεται υπόψη στους υπολογισμούς του συντάγματος του αθλητή είναι ο όγκος του καρπού. Αυτή είναι μια προσθήκη στη φόρμουλα Broca-Brukshta.

Ο ίδιος ο τύπος έχει ως εξής:
Για το δίκαιο φύλο
Μ = Ρ - 100 - (Ρ - 100): 10

Για τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου
Μ = Ρ - 100 - (Ρ - 100): 20

όπου το Μ είναι το ιδανικό βάρος σώματος,
P - ύψος σε εκατοστά.

Προκειμένου να ληφθεί υπόψη το σύνταγμα κατά τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους, θα πρέπει:

• εάν ο όγκος του καρπού είναι μικρότερος από 15 cm, πρέπει να αφαιρέσετε το 10% από το M,
• αν ο όγκος του καρπού είναι 15-18 cm, το M δεν αλλάζει,
• Εάν ο όγκος του καρπού είναι μεγαλύτερος από 18 cm, θα πρέπει να αυξήσετε το M κατά 10%.

Αναβολή από το στρατό

Στο γραφείο πρόσληψης κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης θα καθορίσει σίγουρα το ύψος και το βάρος των προσλήψεων. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με πλήρη ευθύνη, καθώς η έλλειψη βάρους δίνει το δικαίωμα να αναβληθεί η πρόσκληση για λίγο.

Αλλά εδώ πρέπει να έχουμε κατά νου ότι συχνά σε στρατιωτικά γραφεία στρατολόγησης οι κλίμακες προσαρμόζονται κατά τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνουν το σωματικό βάρος. Μετά από όλα, δεν υπάρχουν πάντα αρκετοί νεοσύλλεκτοι. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να σταθμίσουμε εκ των προτέρων και να μετρήσουμε την ανάπτυξη.
Προκειμένου να γνωρίζετε με βεβαιότητα αν καθυστερείτε, θα πρέπει να καθορίσετε τον δείκτη μάζας σώματος με τον κλασικό τύπο.

Καθυστέρηση βάζετε εκείνους τους νεοσύλλεκτους που έχουν ΔΜΣ μικρότερο από 18,5. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί θα πρέπει σίγουρα να υπενθυμίσουμε ότι είναι απαραίτητο να εισαγάγετε ακριβείς αριθμούς ύψους και βάρους σε ένα προσωπικό θέμα.
Εάν υπάρχουν σοβαρές ανησυχίες σχετικά με την ορθότητα της ζύγισης, μπορείτε να ζητήσετε πιστοποιητικό για όργανα μέτρησης καθώς και πληροφορίες σχετικά με την επαλήθευσή τους. Μπορείτε επίσης να λάβετε ξεχωριστό πιστοποιητικό για το βάρος και το ύψος σας στο σχέδιο του σκάφους. Με βάση τα ληφθέντα δεδομένα, μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια στάθμιση ελέγχου.

Ο κανονικός δείκτης για τους άνδρες ηλικίας 18-25 ετών είναι 19,5-22,9.
Ένας δείκτης από 18,5 έως 19,4 δείχνει μια κακή παροχή θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.
Ένας δείκτης από 19 έως 19.4 δείχνει μια μη ικανοποιητική παροχή θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.
Όταν ο δείκτης είναι μικρότερος από 19, υπάρχει η δυνατότητα απόκτησης καθυστέρησης.

Για να πάρετε μια αναστολή χρησιμοποιώντας αυτόν τον δείκτη, μπορείτε να καταφύγετε σε κάποια κόλπα. Για παράδειγμα, μερικοί νεοσύλλεκτοι χάνουν δραματικά βάρος λαμβάνοντας διουρητικά. Για άλλους, αρκεί απλά να ισιώσετε τους ώμους ή να σηκώσετε ελαφρώς τα μύτη και έτσι να "αυξήσετε" το ύψος σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι πολύ σημαντικό να καθοριστεί ο δείκτης μάζας σώματος πριν από την εγκυμοσύνη. Δεδομένου ότι, σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Tufts, σε γυναίκες με αυξημένο δείκτη, τα μωρά είναι πιο πιθανό να γεννηθούν με έλλειψη σιδήρου στο σώμα.
Στο πείραμα συμμετείχαν δώδεκα έγκυες γυναίκες με δείκτη υψηλότερο από 30. Έχουν υποβληθεί σε εξέταση αίματος δύο φορές στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η ανάλυση του αίματος του εμβρύου ελήφθη απευθείας από τον ομφάλιο λώρο.

Αποδείχθηκε ότι η παχυσαρκία αυξάνει την ποσότητα της ορμόνης hepcidin, η οποία προκαλεί μείωση της ποσότητας σιδήρου στο εμβρυϊκό αίμα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτή η ορμόνη εμποδίζει τη μεταφορά σιδήρου από το σώμα της μητέρας στο έμβρυο.

Με μια κανονική εγκυμοσύνη, η ποσότητα αυτής της ορμόνης πρέπει να είναι πολύ χαμηλή, πράγμα που καθιστά δυνατή τη μεταφορά σιδήρου στο έμβρυο. Ωστόσο, όταν οι ιστοί της ορμόνης είναι πάρα πολύ, το έργο μιας ειδικής πρωτεΐνης, ferroportin, η οποία μεταφέρει μόρια σιδήρου μέσω της κυτταρικής μεμβράνης στο αίμα, επιδεινώνεται.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για το σχηματισμό του εγκεφάλου. Τα παιδιά που έχουν ανεπάρκεια σιδήρου από την περίοδο της προγεννητικής ανάπτυξης συνήθως αναπτύσσονται με καθυστέρηση, έχουν λιγότερο ανεπτυγμένες κινητικές δεξιότητες και ψυχική δραστηριότητα.

Πολύ τραχύ σχήμα

Αμερικανοί ερευνητές διεξήγαγαν εργασίες μεγάλης κλίμακας για τον προσδιορισμό της αντικειμενικότητας του ΔΜΣ. Αποδείχθηκε ότι το σφάλμα για τις γυναίκες είναι 50%, και για τους άνδρες 25%.

Αμφισβητημένοι από αυτό το πρόβλημα, επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή Weill Cornell. Στο πείραμα συμμετείχαν περισσότεροι από 1500 εθελοντές. Αρχικά, οι επιστήμονες μέτρησαν και ζύγιζαν όλους τους εθελοντές, υπολογίζοντας τους δείκτες μάζας σώματος. Μετά από αυτό, έγινε μια σάρωση, η οποία δίνει απολύτως σαφείς δείκτες της αναλογίας οστών, λίπους και μυών στο ανθρώπινο σώμα. Μετά τη σύγκριση των ληφθέντων δεδομένων, αποδείχθηκε ότι τα υπολογισθέντα δεδομένα απέχουν πολύ από την αλήθεια.

Έτσι, σύμφωνα με τον δείκτη, μόνο το 25% αυτών που μελετήθηκαν είναι παχύσαρκοι. Ενώ σύμφωνα με τα δεδομένα σάρωσης, αυτά αποδείχτηκαν 65%!
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο πιο αναξιόπιστος δείκτης δεδομένων δίνει κατά τον υπολογισμό για τις γυναίκες ηλικίας άνω των 55 ετών. Σε αυτή την ηλικία, η ποσότητα του λιπώδους ιστού αυξάνεται σημαντικά και η ποσότητα του μυϊκού ιστού μειώνεται. Αλλά στους υπολογισμούς δεν λαμβάνεται υπόψη. Από εκεί, και μια τέτοια διαφορά στη μαρτυρία. Για πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, οι ερευνητές προτείνουν ότι πριν από τον υπολογισμό του δείκτη, μια εξέταση αίματος λαμβάνεται σε ένα επίπεδο της ορμόνης λεπτίνη, η ποσότητα της οποίας σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των λιποκυττάρων στο σώμα.

Άλλοι δείκτες

Υπάρχουν πολλοί δείκτες που βοηθούν στον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους. Ορισμένα από αυτά είναι πιο ακριβή από τον ΔΜΣ, δεδομένου ότι λαμβάνουν υπόψη όχι μόνο την ανάπτυξη, αλλά και άλλα ανθρωπομετρικά δεδομένα.

Με τον Breitman
Μ = Ν χ 0,7 - 50 kg

όπου το Μ είναι φυσιολογικό σωματικό βάρος,
H - ύψος σε εκατοστά.

όπου το Μ είναι φυσιολογικό σωματικό βάρος,
H - ύψος σε εκατοστά,
Περίπου - στήθος στο εκατοστό.

όπου M1 είναι το υπάρχον βάρος σε γραμμάρια,
H - ύψος σε εκατοστά.
Μετά την λήψη του δείκτη, περισσότερες από 3 διαγνωσθείσες παχυσαρκία.

Από το noorden
Μ = Ν χ 420 1000

όπου το Μ είναι φυσιολογικό σωματικό βάρος,
H - ύψος σε εκατοστά.

όπου το Μ είναι φυσιολογικό σωματικό βάρος,
Η - ανάπτυξη.

Για ιατρικούς σκοπούς, ο πιο συνηθισμένος είναι ο δείκτης Broca.

10 kg.org

Ανάλυση: Δείκτης Μάζας Σώματος 17

Ερώτηση: Ποιος έχει BMI #;

Απάντηση: Κάθε άτομο του οποίου το ύψος και το βάρος είναι ταυτόσημο με τα δεδομένα αυτού του πίνακα:

Υπολογίστηκε με την εξίσωση: Βάρος [kg] = 17 × (Ύψος [m]) ²

Ενήλικες (με τακτικούς δείκτες)

ΒΜΙ 17 [kg / m²] => Ανεπαρκές (έλλειμμα) Βάρος σώματος (από 16 έως 18,49)

17 ΔΜΣ σε σύγκριση με το συνηθισμένο ελάχιστο: -1,5 kg / m² λιγότερο
ΔΜΣ σε σύγκριση με το κανονικό μέγιστο: -8 kg / m² λιγότερο

Τιμές ΔΜΣ για ενήλικες με μέτρια μυϊκή μάζα:

Παιδιά, έφηβοι (ηλικίας 2-20 ετών)

Κατηγορίες αν το αγόρι έχει ΔΜΣ ύψους 17

Κατηγορίες αν το κορίτσι έχει ΔΜΣ 17

Ερμηνεία:

Μικρά παιδιά

Για βρέφη (ηλικίας 0-2 ετών): Υπολογιστής (ή γράφημα)

Αθλητές με παρόμοιο ΔΜΣ (ύψος, βάρος)

Άνδρες αθλητές από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 2012: **

• Joel Redhead (Γρενάδα) Ύψος: 1.87 μ. (6'1.6 "), Βάρος: 60 κιλά, (132 λίβρες) BMI: 17.16 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Γερμανικό Sanchez Sanchez (Μεξικό) Ύψος: 1,67 μ. (5'5,7 "), Βάρος: 47 κιλά, (104 λίμπρες) BMI: 16,85 (Κατάδυση)
• Sergey Kirdyapkin (Ρωσία) Ύψος: 1.77 μ. (5'9.7 "), Βάρος: 54 κιλά, (119 λίβρες) ΔΜΣ: 17.24 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Lusapho Απρίλιος (Νότια Αφρική) Ύψος: 1.72 μ. (5'7.7 "), Βάρος: 50 kg, (110 λίβρες) BMI: 16.9 (αθλητισμός)
• Asbel Kiprop (Κένυα) Ύψος: 1.9 μ. (6'2.8 "), Βάρος: 62 κιλά, (137 λίβρες) BMI: 17.17 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Δημήτριος Χονδροκούκης (Ελλάδα) Ύψος: 1.95 μ. (6'4.8 "), Βάρος: 65 κιλά, (143 λίβρες) ΔΜΣ: 17.09 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Liam Pitchford (Ηνωμένο Βασίλειο) Ύψος: 1.83 μ (6'0 "), Βάρος: 57 κιλά, (126 λίβρες) BMI: 17.02

Γυναίκες αθλητές από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 2012: **

• Meseret Defar (Αιθιοπία) Ύψος: 1.6 μ. (5'3 "), Βάρος: 43 κιλά, (95 λίμπρες) BMI: 16.8 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Fionnuala Britton (Ιρλανδία) Ύψος: 1.58 μ. (5'2.2 "), Βάρος: 43 κιλά, (95 λίμπρες) BMI: 17.22 (αθλητισμός)
• Amy Hastings (ΗΠΑ) Ύψος: 1.63 μ. (5'4.2 "), Βάρος: 45 κιλά, (99 λίβρες) BMI: 16.94 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Olivera Jevtic (Σερβία) Ύψος: 1,74 μ. (5'8,5 "), Βάρος: 51 κιλά, (112 λίβρες) BMI: 16,85 (αθλητικό)
• Nadia Noujani (Μαρόκο) Ύψος: 1,64 μ. (5'4,6 "), Βάρος: 46 κιλά, (101 λίβρες) BMI: 17,1 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Yana Belomoyna (Ουκρανία) Ύψος: 1,64 μ. (5'4,6 "), Βάρος: 46 κιλά, (101 λίβρες) ΔΜΣ: 17,1 (Ποδηλασία)
• Mariem Alaoui Selsouli (Μαρόκο) Ύψος: 1.58 μ. (5'2.2 "), Βάρος: 42 κιλά, (93 λίβρες) BMI: 16.82 (αθλητισμός)
• Anna Iljustsenko (Εσθονία) Ύψος: 1,68 μ. (5'6,1 "), Βάρος: 48 κιλά, (106 λίβρες) ΔΜΣ: 17,01 (αθλητισμός)
• Diane Nukuri (Μπουρούντι) Ύψος: 1.86 μ. (6'1.2 "), Βάρος: 59 κιλά, (130 λίβρες) ΔΜΣ: 17.05 (αθλητισμός)
• Jamy Franco (Γουατεμάλα) Ύψος: 1.7 m (5'6.9 "), Βάρος: 49 kg, (108 λίβρες) BMI: 16.96 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Πίστη Chepngetich Kipyegon (Κένυα) Ύψος: 1.57 μ. (5'1.8 "), Βάρος: 42 κιλά, (93 λίβρες) BMI: 17.04 (αθλητισμός) Πληροφορίες
• Hannah Αγγλία (Ηνωμένο Βασίλειο) Ύψος: 1.77 μ. (5'9.7 "), Βάρος: 54 κιλά, (119 λίβρες) ΔΜΣ: 17.24 (αθλητισμός)

** Τυχαία λίστα που δεν περιέχει περισσότερους από 12 αθλητές. Πηγή: The Guardian, βάσεις δεδομένων

Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)

Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, η επιθυμία να γίνει τέλεια στο σώμα σας - σχεδόν κανένα από τα πιο πιεστικά θέματα στον σύγχρονο κόσμο. Εκατομμύρια άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, προσπαθούν να είναι τέλεια, λεπτή και λεπτή. Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) βοηθά στον προσδιορισμό του επιπέδου στο οποίο πρέπει να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε. Χάρη στον υπολογισμό, είναι δυνατό να καθοριστεί το βάρος που είναι ιδανικό για κάθε άτομο ανάλογα με το ύψος. Αυτός ο υπολογισμός αναγνωρίζεται από τους γιατρούς και είναι μια εντελώς αντικειμενική μέθοδος.

Η μέθοδος δείχνει πως το βάρος και το ύψος ταιριάζουν μεταξύ τους. Από εδώ μπορείτε να καταλάβετε αν ένα άτομο απειλείται με προβλήματα που σχετίζονται με υπερβολικό βάρος. Με άλλα λόγια, είναι μια υπολογισμένη εκτίμηση, η οποία σας επιτρέπει να παρουσιάζετε αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του οργανισμού και ειδικότερα το βάρος ενός ατόμου. Για πολλούς, αυτός ο υπολογισμός γίνεται η ώθηση, μετά από την οποία αρχίζουν να εμπλέκονται στο σώμα τους, οδηγώντας το βάρος σε έναν κανονικό δείκτη. Εξάλλου, αυτός ο παράγοντας υπερβολικού βάρους είναι συχνά αποτέλεσμα πολλών ασθενειών και παθολογιών.

Ποια είναι η ιδανική φόρμουλα βάρους;

Στην πραγματικότητα, ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται εξαιρετικά απλά, για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται η συνήθης εμπειρική εξάρτηση. Όμως, οι δείκτες απαιτούν επιφυλάξεις, διότι στην πράξη όλα δεν είναι τόσο απλά. Μερικές φορές το σχήμα μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του σχήματος, το πάχος του οστικού ιστού. Είναι σημαντικό ότι η παρουσία και η απουσία μυϊκής μάζας μπορεί να αποτελεί ένδειξη τόσο ενός συμπαγούς όσο και ενός αθλητικού.

Πρακτικές συμβουλές: Πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι χαλαρό δέρμα, αλλά ένας κανονικός δείκτης δείκτη (ΔΜΣ), πρέπει να κάνετε εντατικά αθλήματα για να επαναφέρετε το σώμα στο φυσιολογικό. Εάν ο στόχος είναι να χάσετε επιπλέον κιλά, τότε η άσκηση θα πρέπει να συνδυαστεί με τα βασικά της σωστής διατροφής.

Πιο συχνά, ο δείκτης υπέρβαρου αντικατοπτρίζει ακριβώς μια επαρκή και αντικειμενική εικόνα του βάρους και του κανόνα του. Για να υπολογίσετε αυτόν τον δείκτη, χρειάζεστε ένα πραγματικό βάρος, εκφραζόμενο σε χιλιόγραμμα, για να διαιρέσετε τον ρυθμό ανάπτυξης, τετράγωνο.

Υπολογίστε το δείκτη μάζας σώματος σας είναι απαραίτητο για όλους, επειδή:

• Η υπερβολική και η έλλειψη βάρους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Ειδικότερα, η έλλειψη βάρους μπορεί να είναι ο λόγος που μια γυναίκα δεν μπορεί να μείνει έγκυος ή οι περίοδοι της εξαφανίζονται.
• Πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του σώματός σας για να είστε ευχάριστοι για τον εαυτό σας και τους άλλους.
• Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι με την ηλικία, ο δείκτης BMI αλλάζει και γίνεται μεγαλύτερος.

Μην πανικοβάλλεστε εάν η εικόνα δείχνει ότι είστε υπέρβαρος. Είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια του χρόνου να κάνετε τον εαυτό σας, να κάνετε αθλήματα και να επικεντρωθείτε στην σωστή διατροφή. Αλλά το ποσοστό παχυσαρκίας δεν πρέπει να περάσει απαρατήρητο. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό.

BMI online αριθμομηχανή

Ηλεκτρονικός υπολογισμός της έγχρωμης ταινίας

Ιδανική τιμή δείκτη

Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι αυτός ο τύπος είναι ένας τρόπος για τον προσδιορισμό του βέλτιστου βάρους. Η γνώση του τρόπου υπολογισμού του δείκτη μάζας σώματος για γυναίκες και άνδρες μπορεί να αποφύγει μια σειρά προβλημάτων.

Για παράδειγμα:

• Διαβήτης
• Ισχαιμική Καρδιακή Νόσος
• Υπέρταση.

Με κανονικό δείκτη, το προσδόκιμο ζωής είναι συνήθως μεγαλύτερο. Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτός ο δείκτης εξαρτάται όχι μόνο από το βάρος και το ύψος, αλλά και από το φύλο, το ύψος και την οικοδόμηση ενός ατόμου.

Σημείωση: Ο ιδανικός δείκτης και ο κανονικός δείκτης δεν είναι ίδιοι. Το ιδεώδες είναι ένας δείκτης χαρακτηριστικός για μια μικρή πληθυσμιακή ομάδα. Και σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, πολλοί θα έχουν παχυσαρκία. Αλλά όλα αυτά είναι μόνο αποτέλεσμα τεχνητής δημιουργίας ενθουσιασμού γύρω από την αρμονία.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ο πίνακας σύμφωνα με τον οποίο είναι ευκολότερο να κατανοηθεί η αξία του δείκτη.

Οποιοσδήποτε δείκτης θα πρέπει να γίνεται αντιληπτός επαρκώς και, εάν είναι απαραίτητο, να αναλαμβάνει δράση - είτε πρόκειται για το γιατρό, για αθλήματα κ.λπ. Η συσσώρευση λίπους στο σώμα δεν είναι παθολογία, αλλά μόνο η συνήθης διαδικασία σχηματισμού αποθεμάτων λιποκυττάρων (ειδικά για τις γυναίκες). Αλλά αυτή η διαδικασία έχει ένα όριο που είναι σημαντικό για τον έλεγχο.

Σημείωση: Η ιατρική παρέμβαση απαιτεί παχυσαρκία. Ως εκ τούτου, στην παχυσαρκία, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε μια αυστηρή δίαιτα, να παίρνετε φάρμακα για να καταπνίξετε την όρεξη, να ασκείτε ψυχοθεραπεία και να ασκείτε τακτικά.

Όλα τα μέτρα μαζί θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Η διαδικασία είναι μακρά και επίπονη, ωστόσο, η παχυσαρκία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κανονική ζωή και επηρεάζει την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Χωρίς αμφιβολία, αφήστε το γεγονός ότι η ηλικία επηρεάζει επίσης την υγεία. Ο τύπος για τον υπολογισμό του δείκτη σωματικής μάζας ανά ηλικία υπολογίζεται σε κάθε στάδιο χωριστά. Ο λόγος για αυτό είναι ότι ο μεταβολισμός των υδατανθράκων επιβραδύνεται με την ηλικία, ο μεταβολισμός εμφανίζεται αργά, ο όγκος των μυών γίνεται μικρότερος, ο ρυθμός μεταβολισμού μειώνεται και η ορμονική δραστηριότητα μειώνεται. Όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα το γεγονός ότι το βάρος αυξάνεται. Και το γεγονός ότι γίνεται όλο και περισσότερο με την ηλικία είναι αναπόφευκτο. Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι ο ΔΜΣ είναι υψηλότερος για τις γυναίκες από ό, τι για τους άνδρες.

Δείκτης μάζας σώματος για παιδιά

Προκειμένου να αποκτηθεί ένας αντικειμενικός δείκτης, πρέπει να ληφθεί υπόψη η ηλικία και το φύλο του παιδιού, δεδομένου ότι ο νεαρός οργανισμός αναπτύσσεται πολύ πιο γρήγορα.

BMI πίνακα για τα κορίτσια έφηβος:

Πίνακας με δείκτες BMI για εφήβους

Υπάρχει επίσης μια υποκειμενική μέθοδος αξιολόγησης, γι 'αυτό πρέπει να συγκρίνετε το παιδί σας με τους συνομηλίκους. Σε αγόρια και κορίτσια, η αναπτυξιακή κλίμακα είναι διαφορετική, διότι στην εφηβεία οι οργανισμοί των κοριτσιών και των αγοριών αναπτύσσονται διαφορετικά.

Εμπειρογνωμοσύνη

Μιλάμε πραγματικά για τις απλούστερες και πιο δημοφιλείς φόρμουλες με τις οποίες μπορείτε να λάβετε πρωτογενείς πληροφορίες σχετικά με την υπέρβαση ή την υποβόσκηση. Οι ίδιοι άνθρωποι που επιδιώκουν πιο ακριβείς αριθμούς, με τη βοήθεια αυτών των τύπων, μπορείτε να μάθετε το βάρος που πρέπει να επιδιώξετε και ακόμα και αν υπολογίζετε όλα αυτά και, στη συνέχεια, καθορίστε τον αριθμητικό μέσο όρο. Η πραγματική κατάσταση της παχυσαρκίας ή της έλλειψης βάρους μπορεί να απέχει πολύ από το υπολογισμένο σχήμα. Είναι γνωστό ότι αυτές οι ευρέως χρησιμοποιούμενες μέθοδοι δεν λαμβάνουν υπόψη την πυκνότητα των οστών, τον βιότοπο των ασθενών (ασθενική, νορμοστενική, υπερστενική), την ποσότητα του λιπώδους ιστού στο σώμα και τον βαθμό ανάπτυξης σκελετικών μυών. Οι τύποι αυτοί δεν λαμβάνουν καν υπόψη την ηλικία ενός ατόμου.

Όταν διεξήχθησαν επανειλημμένα μελέτες σε εθελοντές, διαπιστώθηκε ότι πιο αξιόπιστες μέθοδοι, οι οποίες περιλαμβάνουν αξιολόγηση των παραπάνω χαρακτηριστικών, έδειξαν ότι ο ΔΜΣ δεν είναι αξιόπιστος για το 25% των ανδρών και το 50% των γυναικών. Η πιθανότητα σφάλματος κατά την εφαρμογή ενός ΔΜΣ σε μια ομάδα ηλικιωμένων ασθενών ηλικίας άνω των 70 ετών, όπου λάμβανε λάθος σε περισσότερο από το 70% των περιπτώσεων σε μια ομάδα υπέρβαρων, είναι επίσης μεγάλη.

Αλλά από την άλλη πλευρά, όλες οι άλλες ακριβείς μέθοδοι για τον προσδιορισμό της περίσσειας και της έλλειψης λίπους σώματος συνδέονται με σημαντικές δυσκολίες. Πρέπει είτε να χρησιμοποιήσετε ένα πάχος για να μετρήσετε το πάχος του υποδόριου λίπους είτε να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρονικές συσκευές που υπολογίζουν την ποσότητα του λιπώδους ιστού με βάση την ωμική αντίσταση ή να καθορίσετε τη συγκέντρωση της λεπτίνης στο πλάσμα του αίματος. Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται πολύ απλά επειδή χρησιμοποιεί μόνο βασικά ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά. Μια τέτοια απλότητα υπολογισμού θα είναι ευεργετική για την αρχική ταχεία αξιολόγηση της διατροφικής κατάστασης (για παράδειγμα, όταν περνάει από τη στρατιωτική ιατρική επιτροπή) και δεν θα καταστεί ποτέ ξεπερασμένη.

Άλλοι τρόποι υπολογισμού του ΔΜΣ

Μαζί με τις παραδοσιακές μεθόδους υπολογισμού του δείκτη είναι εκείνες που δεν είναι λιγότερο ακριβείς, αλλά όχι τόσο γνωστές. Είναι βολικό και απλό στη χρήση τους.

Φόρμουλα Brock

Ο Paul Brock είναι γάλλος χειρούργος που έζησε τον 19ο αιώνα. Η βάση της φόρμουλάς της είναι ότι λαμβάνει υπόψη τις φυσικές αλλαγές στις αξίες σε όλη τη ζωή ενός ατόμου. Ο υπολογισμός περιλαμβάνει όχι μόνο τις αλλαγές στην ηλικία, αλλά και το ύψος, τον τύπο του συντάγματος. Εάν ένα άτομο είναι ηλικίας κάτω των 40 ετών, τότε ο δείκτης μάζας σώματος πρέπει να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον τύπο: ύψος σε εκατοστά μείον 110. Οι άνω των σαράντα πρέπει να αφαιρέσουν 100.

Εδώ πρέπει να λάβετε υπόψη την ανάπτυξη:

• Ένα άτομο κάτω από 1,65 μέτρα, θα πρέπει να αφαιρέσετε τον αριθμό 100.
• Ανάπτυξη στην περιοχή από 1,65 έως 1,75 μέτρα, κατόπιν αφαιρέστε το κόστος 105.
• Με ύψος άνω των 1,75 μέτρων, το 110 πρέπει να αφαιρεθεί.

Αυτός ο αριθμός, ο οποίος θα αποδειχθεί κατά τη διάρκεια του υπολογισμού και θα είναι ένας δείκτης του ιδανικού βάρους για ένα άτομο. Σε αυτούς τους υπολογισμούς, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη δομή του συντάγματος. Έτσι, οι αστένικοι (λεπτόι άνθρωποι με υψηλό ανάστημα) θα έπρεπε να αφαιρούν άλλο 10% από τον αριθμό που προκύπτει. Η υπερφυσική (άτομα με ευρύ κόκαλο και αναπτυγμένους μύες) πρέπει, αντίθετα, να προσθέσει το 10% στο αποτέλεσμα.

Lorenz τύπος

Η πιο απλή και πιο γνωστή μέθοδος είναι η φόρμουλα Lorentz. Μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη ιδανικού βάρους εάν πρώτα αφαιρέσετε εκατό από τον δείκτη ύψους σε εκατοστά, στη συνέχεια αφαιρέστε 150 από τον δείκτη ανάπτυξης και διαιρέστε κατά δύο. Ο πρώτος αριθμός που απομακρύνεται από το δεύτερο. Αυτός είναι ακριβώς ο δείκτης που χρησιμεύει ως κατά προσέγγιση κατευθυντήρια γραμμή για το ιδανικό βάρος. Είναι αλήθεια ότι αυτή η μέθοδος δεν λαμβάνει υπόψη τη σωματική διάπλαση και την ηλικία.

Πρακτικές συμβουλές: Όλοι πρέπει να γνωρίζουν τον ΔΜΣ τους. Και το σημείο εδώ δεν είναι τόσο πολύ να φανεί ελκυστικό, αλλά να διατηρήσετε την καλή υγεία και να αυξήσετε το μήκος της ζωής σας.

Είναι πάντα απαραίτητο να επιδιώκετε την τελειότητα, επομένως παίζοντας αθλήματα και η σωστή διατροφή δεν θα γίνει περιττή ακόμη και για κάποιον με δείκτη μάζας σώματος είναι ιδανικός. Ένας φυσιολογικός δείκτης BMI είναι μια εγγύηση για ένα υγιές σώμα. Η παρακολούθηση του βάρους σας δεν είναι μόνο σωστή, αλλά και χρήσιμη.

Κριτικές

Η Irina, 32 ετών: Ο σύζυγός μου είναι παθιασμένος οπαδός της σύγχρονης τεχνολογίας. Αποφάσισα ότι οι γνώσεις του θα πρέπει να βοηθήσουν. Βρήκε ιστοσελίδες χωρίς προβλήματα, όπου μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος online και να λάβετε συστάσεις για το πώς να το μειώσετε. Ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε ένα στερεό σύνταγμα. Και δεν μας εκπλήσσει το γεγονός ότι ο δείκτης και των δύο μας βρίσκεται στην κόκκινη ζώνη. Τώρα αποφάσισαν να αλλάξουν τις διατροφικές τους αρχές και να ασκήσουν.

Zinaida, 29 ετών: Ο εθισμός μου σε γλυκό δόντι σχεδόν με σκότωσε. Ένα ταξίδι σε έναν διατροφολόγο έφερε ένα απογοητευτικό αποτέλεσμα - είμαι στο δρόμο μου προς την παχυσαρκία. Μεταξύ των συστάσεων του γιατρού - τη συνεχή παρακολούθηση του δείκτη μάζας σώματος, καθώς και μερικές συμβουλές για τη μείωση του. Θα κάνω τα πάντα για να μειώσω αυτή την εικόνα και να την φέρω σε κανονική κατάσταση.

Rostislav, 34 χρονών: Εκείνος ήταν περήφανος για τη στενή του διάθεση και θεωρούσε τον εαυτό του σχεδόν έναν ήρωα. Αλλά με την ηλικία άρχισε να ξοδεύει λιγότερο χρόνο στη φυσική αγωγή, κάθισε στις εβδομαδιαίες γιορτές μπύρας με φίλους. Άρχισε να παρατηρεί δύσπνοια, απώλεια αντοχής. Σε ένα περιοδικό για την υγεία των ανδρών, διάβασα τα πλεονεκτήματα του ελέγχου του δείκτη μάζας σώματος. Ο συγγραφέας του άρθρου είναι σωστά και κατανοητά. Μου έγινε σαφές ότι αν δεν ξεκίνησα να ενεργώ ενεργά από την πλευρά μου, το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι απογοητευτικό. Τρέξιμο στο γυμναστήριο!

Δείκτης Μάζας Σώματος 17

Μοιραστείτε "Υπολογιστής Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI)"

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας δείκτης του βαθμού συμμόρφωσης του σωματικού βάρους με το ύψος του. Ο ΔΜΣ είναι μια έμμεση εκτίμηση του χαμηλού βάρους ή του υπερβολικού βάρους ενός ατόμου, καθώς και της προδιάθεσης του σώματος στην παχυσαρκία.

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να υπολογιστεί τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

m - σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα
h - ύψος σε μέτρα

Ο ΔΜΣ μετράται σε kg / m².

Σύμφωνα με τις συστάσεις της ΠΟΥ, έχει αναπτυχθεί ο ακόλουθος πίνακας δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ):

Ο κανόνας ή το ιδανικό βάρος για τις γυναίκες είναι ο δείκτης του δείκτη μάζας σώματος στην περιοχή των 19-24, για τους άνδρες - από 25 έως 27.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αριθμομηχανή βάρους υπολογίζει το δείκτη μάζας σώματος μόνο για προσέγγιση κατά προσέγγιση. Για παράδειγμα, ο ΔΜΣ δεν ισχύει για τις έγκυες γυναίκες και να αξιολογηθεί με τη βοήθεια των επαγγελματιών αθλητών σωματική διάπλαση είναι σχεδόν αδύνατο (ρητή απόρριψη των τιμών ΔΜΣ σε αυτή την περίπτωση οφείλεται σε μυϊκή διάπλαση).

Δείκτης μάζας σώματος

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ή ο δείκτης Quetelet είναι μια τιμή που επιτρέπει να εκτιμηθεί η συμμόρφωση του βάρους ενός ατόμου με το ύψος του. Χρησιμοποιώντας αυτή την τιμή, είναι δυνατό να προσδιοριστεί αν η μάζα βρίσκεται στο φυσιολογικό εύρος ή υπάρχει μια ασυμφωνία (σε ακραίες περιπτώσεις είναι παχυσαρκία ή ανορεξία).

Ο δείκτης βρίσκεται ως λόγος σωματικού βάρους σε χιλιόγραμμα προς το τετράγωνο ύψους σε μέτρα, δηλ. σύμφωνα με τον ακόλουθο τύπο:

όπου m - σωματικό βάρος σε kg, h - ύψος σε μέτρα

Και αν είναι αρκετά απλό, τότε παίρνουμε μια αριθμομηχανή και διαιρούμε το βάρος σας με το ύψος σας σε μέτρα, η προκύπτουσα τιμή διαιρείται και πάλι σε ύψος σε μέτρα και ως αποτέλεσμα έχουμε τον δείκτη μάζας σώματος σας.

Με βάση την τιμή του ΔΜΣ, μπορείτε να αξιολογήσετε κατά προσέγγιση την κατάσταση σας:

• Με ΔΜΣ 40 - πολύ σοβαρή παχυσαρκία (απαιτούνται επείγοντα μέτρα για τη μείωση του βάρους)

Οι αριθμοί είναι βεβαίως αρκετά προσεκτικοί, επειδή ο κατάλογος αυτός δεν λαμβάνει υπόψη την επίδραση του φύλου, της ηλικίας και κάποιων άλλων παραμέτρων, αλλά θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε την κατάσταση με το βάρος σας.

ΒΜΙ - Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι μια τιμή που επιτρέπει να εκτιμηθεί ο βαθμός συμμόρφωσης του βάρους και του ύψους ενός ατόμου και, συνεπώς, να αξιολογηθεί έμμεσα εάν η μάζα είναι ανεπαρκής, κανονική ή υπερβολική (παχυσαρκία).

Ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) = σωματικό βάρος (σε kg): ύψος (σε m 2)

δηλ. η μάζα του σώματος σας σε χιλιόγραμμα πρέπει να διαιρείται με το ύψος σε μέτρα, τετράγωνο.

Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) για τον υπολογισμό:

Καταχωρίστε το σωματικό βάρος σε kg:

Εισαγάγετε το ύψος σας σε εκατοστά:

Αποτέλεσμα (ΔΜΣ):

Ανάλυση του αποτελέσματος:

Κατηγορία: σοβαρό έλλειμμα βάρους

(ΔΜΣ από 17,5 έως 18,5)

Κατηγορία: Υποβαθμισμένο βάρος

(ΔΜΣ από 18,5 έως 25)

Κατηγορία: κανονικό βάρος

(ΔΜΣ από 25 έως 30)

Κατηγορία: Υπέρβαρα

(ΔΜΣ από 30 έως 35)

Κατηγορία: παχυσαρκία πρώτου βαθμού

(BMI 35 έως 40)

Κατηγορία: παχυσαρκία 2ου βαθμού

Κατηγορία: παχυσαρκία 3ου βαθμού

Σχόλια ()

Γράψτε ένα σχόλιο

Αποτελεσματικά προγράμματα επέκτασης ζωής

Δύο προγράμματα διατροφής και άσκησης για να διαμορφώσετε την τέλεια φιγούρα σας

Τρεις αποτελεσματικές στρατηγικές για τον μετασχηματισμό σας.
Αδυνάτισμα προγράμματα.

Αντιγήρανση Αποτελεσματικά προγράμματα επέκτασης ζωής

Δημοφιλή άρθρα

Χρήσιμα τραπέζια για την απώλεια βάρους

ΠΡΟΪΟΝΤΑ DOCTOR SLIM
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΑΛΛΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ, ΧΑΡΤΙΑ, ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ, ΨΩΜ.

Τμήματα (δημοσιεύσεις διατροφολόγος Michael Ginzburg):

© Mikhail Ginzburg, d-slim.ru, 2004-2017. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

LLC "Κέντρο Slim", Διεύθυνση: 443058, Σαμάρα, ul. Physical culture, 86-2, Tel./fax (846) 995-92-95, [email protected]

Γιατρός της Ιατρικής Επιστήμης, διατροφολόγος Μιχαήλ Γκίντμπουργκ, τοποθεσία σχετικά με τη σωστή απώλεια βάρους d-slim.ru

Όλα τα υλικά που δημοσιεύονται στην ιστοσελίδα, τα αρχεία ήχου, τα αρχεία βίντεο, οι φωτογραφίες ή τα κείμενα υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα. Τα εμπορικά σήματα και τα λογότυπα, καθώς και τα πνευματικά δικαιώματα και τα συγγενικά δικαιώματα ανήκουν στους αντίστοιχους κατόχους τους.

Η μερική ή πλήρης αντιγραφή κειμένων του ιστότοπου επιτρέπεται χωρίς να αλλάξει σε ιστότοπους και ιστολόγια με την υποχρεωτική άμεση, ευανάγνωστη υπερσύνδεση με τον πόρο, ως πηγή και με την ένδειξη του συντάκτη του κειμένου - Michael Ginzburg. Όπως αυτό: Πώς να χάσετε βάρος: συμβουλές διατροφολόγος Michael Ginzburg.

Για την αναπαραγωγή άλλων υλικών του χώρου ή με άλλες μορφές, απαιτείται προηγούμενη γραπτή συμφωνία.